Värmevallningar kännetecknas av en plötslig känsla av värme, ofta åtföljd av rodnad i ansiktet och kraftig svettning. För vissa är den lika mild som en kort varm rodnad av ansikte och hud. För andra upplevs det som en intensiv värme i ansiktet och överkroppen med intensiv svettning. Ibland åtföljs värmevallningar också av ökad hjärtfrekvens, illamående, yrsel, ångest, svaghet eller en känsla av kvävning.
Fysiologiskt sett är värmevallningar kroppens reaktion på en minskad tillgång på östrogen. Vanligtvis inträffar detta när en kvinna närmar sig klimakteriet. Varje kvinnas upplevelse av denna viktiga livsförändring är olika, oförutsägbar och mycket individuell och de följer alla sina egna mönster. I vissa fall minskar produktionen av östrogen gradvis, vilket ger några blixtar. Hos andra stannar äggstockarna abrupt eller startar och stannar innan produktionen avslutas helt. För dessa kvinnor kan värmevallningar bli knepiga.
Sjunkande östrogennivåer förvirrar hypotalamus (den del av hjärnan som styr aptit, sömn, könshormoner och temperatur), där det får kroppen att tro att det är för varmt. Detta aktiverar kroppens värmeavgivande mekanism där det får blodkärlen i huden att expandera, vilket ökar blodflödet för att hjälpa till att avleda värme. Samtidigt börjar svettkörtlarna producera svett i ett försök att kyla ner kroppen ännu mer.
Alla kvinnor upplever inte värmevallningar, men mer än hälften av dem gör det. Faktum är att det uppskattas att nästan 85 % av alla kvinnor i USA upplever värmevallningar på ett eller annat sätt. Värmevallningar börjar ofta innan en kvinna märker en förändring i hennes menstruationscykel och kan börja så tidigt som i slutet av 30-talet och början av 40-talet. Det är vanligtvis det första tecknet på att klimakteriet närmar sig.
Vanligtvis upplevt under en kort period, vissa kvinnor klagar på dem hela tiden under ett antal år. De flesta kvinnor börjar uppleva värmevallningar 1-2 år före klimakteriet och de slutar inom ett år efter sin senaste menstruationscykel. Vissa kvinnor kan uppleva värmevallningar upp till och ibland mer än 5 år efter sin senaste menstruationscykel.
Även om östrogenbehandling är den traditionella lösningen på värmevallningar, är det bra att prova en mindre drastisk åtgärd först. Nedan finns några saker du kan prova för att minska värmen från värmevallningar.
Rekommendationer för friskvård
Klä dig i lager så att du kan dra av ett lager om du börjar känna dig varm.
Håll dig till bomull, linne och rayon och undvik ull och syntetiska blandningar.
Försök att ha lite isvatten till hands att smutta på och kyla ner ditt inre.
Vrid ner termostaten, köp en luftkonditionering eller en takfläkt för att hålla din miljö sval.
Hur fånigt detta än låter, rapporterar många kvinnor att de stoppar in huvudet i frysen när en värmevallning slår till.
Försök att identifiera vad som utlöser dina värmevallningar. Håll ett register över när de inträffar, vad du äter eller gör och hur du känner dig när en värmevallning slår till.
Använd massage, meditation, yoga, andningsövningar och andra tekniker för att hjälpa dig att minska din stressnivå.
Örter som black cohosh, kyskt träd, wild yam och don quai har historiskt använts för att lindra klimakteriebesvär inklusive värmevallningar.
Prata med din vårdgivare om naturliga bioidentiska hormonersättningar.
En homeopatisk medel för klimakteriet kan också hjälpa till att lindra värmevallningar, lindra smärta och överkänslighet.
© Copyright Body, Mind &SoulHealer 2005. Alla rättigheter reserverade.
Naturläkare, Dr Rita Louise, Ph.D. är författare till böckerna “Avoiding the Cosmic 2×4″ och “The Power Within”. Det är hennes unika gåva som medicinsk intuitiv och klärvoajant som belyser och livar upp hennes arbete. Låt Dr. Louise hjälpa dig att få hälsoläkning och helhet tillbaka in i ditt liv. Utbildningskurser för medicinsk intuition och energimedicin håller nu på att bildas. Besök http://www.soulhealer.com eller ring (972) 475-3393 för mer information.