Att skapa en "kvalitets" klimakterietövergång kräver att man följer vissa riktlinjer för att minimera dess effekter på kvinnors hälsa. Du vet förmodligen att detta tillstånd förstör kvinnlig anatomi och skapar kemiska obalanser och övergripande obehag under en period (både kort och lång). Anfall av ångest, fysiska symtom som värmevallningar och vibrationer som river genom kroppen, vaginalt obehag, relationsproblem och insikten att kvinnor går in i nästa fas av sitt liv är kritiska förändringar man måste möta.
Klimakteriet och att träna korrekt kvinnors hälsa kan lätt gå hand i hand med lite extra ansträngning. För att minska svårighetsgraden av symtomen måste kvinnor informeras om rätt kost, inklusive konsumtion av vitaminer och andra kosttillskott. Låt oss titta på några vitaminer som kan hjälpa.
Några av de fysiska symtomen på klimakteriet inkluderar nattliga svettningar, kliande, krypande vibrationer i hela kroppen och allmänt obehag. Ett utmärkt vitamin att ta är vitamin E. Tas i en dos på 800 IE dagligen, hjälper det till att förhindra att dessa tillstånd uppstår. Se till att du tar ett piller med varje måltid, eftersom kapslar aktiveras bäst i kroppen när de konsumeras med mat.
Ett bra vitamin för att underlätta depression och värmevallningar under sömnen är också magnesium (tas i en dos på 1 000 mg dagligen). En annan av de ¨bokstav¨-vitaminer som är bra för klimakteriebesvär och för att bygga upp immunsystemet är vitamin B-6. Det är ett diuretikum, vilket innebär att det spolar ut all överflödig vätska i kroppen som kan orsaka obehag. Det hjälper också till att bearbeta protein och bekämpar sjukdomar. Kvinnor som lider av detta tillstånd upplever också depressiva symtom, något vitamin B-6 kan bekämpa. Regelbundet vitamin B kan lindra ångest och bekämpa stress också.
Visste du att klimakteriet kan orsaka svaga skelett? I ett tillstånd som kallas osteoporos, börjar benen bli sköra och kan lätt gå sönder när de utför de enklaste uppgifterna, som att öppna en bildörr eller plötsligt svänga. Ett kvalitetsvitamin som kalcium kan hjälpa. Se dock till att du också tar kalcium med magnesium och D-vitamin tillsammans eftersom de hjälper till att absorbera kalcium i blodomloppet. Hormoner påverkas också av detta underbara vitamin, eftersom det fungerar som dess ¨motor¨ när det sprids ut i hela kroppen. Kom ihåg att om du inte vill konsumera piller och kapslar kan du äta mat och dricka vätskor rika på vitaminer som apelsinjuice, jordnötter, sojabönor, broccoli, bananer och mjölk (kalciumladdat). De flesta läkare skulle rekommendera en daglig multivitamin och antioxidant.
Att ta hormonet som kallas DHEA kan också göra underverk för att bekämpa effekterna av klimakteriet. En av de få receptfria piller som också fungerar som ett hormon, det producerar faktiskt könshormoner hos både män och kvinnor. DHEA främjar funktionen hos enzymer som påskyndar kroppsliga processer, blockerar fettceller och bekämpar sjukdomar. DHEA produceras faktiskt av kroppen i binjurarna, men minskar i mängd när vi blir äldre. Det är därför det är avgörande att fortsätta ta DHEA för att hålla kroppen i optimal hälsa och bekämpa detta tillstånd.
Pund för pund, det mest kritiska som kvinnor kan göra för att minska svårighetsgraden av klimakteriet är att följa en ren och hälsosam livsstil inklusive träning och lyssna på sin läkare. Undvik att äta McDonalds, dricka läsk och konsumera andra livsmedel fullpackade med socker och konserveringsmedel. Gör det till en vana att dricka vatten och ge dig själv ett solidt socialt nätverk av vänner som kommer att ge dig stöd när du är nere och behöver någon att prata med. Sammantaget, håll din kropp i linje och i form mot klimakteriet genom att bekanta dig med rätt kost och nödvändiga vitaminer.
Cathy Taylor är en marknadskonsult med över 25 års erfarenhet. Hon är specialiserad på internetmarknadsföring, strategi- och planutveckling, samt ledning av kommunikations- och PR-program för småföretagssektorer. Hon kan nås på Creative Communications:[email protected] eller genom att besöka
http://www.howtoconquermenopause.com eller
http://www.everythingmenopause.com eller http://www.internet -marketing-small-business.com