Klimakteriet, liksom puberteten, är en period av övergång och metamorfos. Den består av tre stadier:isolering, smältning och uppkomst. Varje steg framkallar nya energier och nya uppfattningar om oss själva. Varje steg har olika krav, olika uppgifter och olika behov.
Wise Woman-sätt, såsom enkel ceremoni, medkännande egenvård och daglig användning av växter på dörren, kan gynna kvinnor som går igenom klimakteriet enormt. Tillåt mig att dela med mig av några av mina favoritörter för att lindra värmevallningar, sömnlöshet och andra nöd i The Change. De är lätta att hitta; du kanske redan känner dem som ogräs! Dessa växter, och deras försiktighetsåtgärder och kontraindikationer, beskrivs i detalj i min bok NEW Menopausal Years, The Wise Woman Way . Se den innan du bestämmer dig för om du vill använda någon av dessa gröna allierade för att hjälpa dig under dina klimakteriet.
Kalcium intaget under och efter klimakteriet måste vara högt för att bibehålla hälsan. Men kalcium i piller kan inte jämföras med kalcium i växter när det gäller att upprätthålla friska, flexibla ben. Ben är gjorda av ett dussin mineraler förutom kalcium (kalium, mangan, magnesium, kiseldioxid, järn, zink, selen, bor, fosfor, svavel och krom), som alla finns i rik tillgång i rötter och blad av ätbara ogräs och örter. Att äta ogräs är mitt föredragna sätt att förebygga osteoporos och säkerställa frihet från hjärtsjukdomar, depression, huvudvärk, benkramper och ledvärk.
Det finns mängder av kalcium-/mineralrika växter att välja mellan, såsom de aromatiska bladen av salvia, pepparmynta, citronmeliss, bergamott, rosmarin och timjan; de kokta eller färska grönsakerna från lammkvarter, amaranth, maskros, cikoria, vallört, brännässlor, kycklinggröt, persilja, vattenkrasse, grönkål, collard och kål; rödklöverns blommor; och rötterna till gula dockor, maskros, cikoria och kardborre.
För maximal utvinning av mineralrikedom lagar jag mat med dessa örter, dricker dem som infusioner och drar dem i vinäger.
Tång har otroligt generösa mängder kalcium och mineraler också. Jag gör det till en vana att äta sjögräs som kelp, dulse , och nori dagligen, som kryddor och tång som wakame, hijiki, arame , och kombu en gång i veckan, tillagad med morötter eller i en soppa. Jag matar tång till mina getter i form av pulveriserad kelp och till mina växter i form av en flytande emulsion. Det är därför vi alla har glänsande hår, snygg hud, ljusa ögon och massor av energi.
Hormoner är ett hett ämne för kvinnor i klimakteriet. För att hjälpa mig själv med hormonella ökningar och droppar, föredrar jag att använda tinkturer av växter rika på växthormoner (fytosteroler) snarare än ordinerade hormoner (östrogenersättning eller hormonersättning), som faktiskt ökar risken för hjärtsjukdomar och benskörhet, i motsats till reklam, och är kopplade till ökningar av bröst- och livmodercancer. Kvinnor vars blod är rikt på växthormoner har den lägsta cancerfrekvensen i världen. Växter som är rika på fytosteroler inkluderar rötter av dong quai, ginseng, wild yam, black cohosh, black haw, maskros; blommor av humle, rölleka, rödklöver; blad av brännässla, salvia; bär/frön/höfter av kyskt träd/vitex, bockhornsklöver, rosor.
Favoritörter för kvinnor i klimakteriet inkluderar följande:
Havregryn infusion (Avena sativa ) stärker nerverna, hjälper till att minska känslomässigt lidande, främjar god sömn, håller benen och hjärtat starka och stärker libido. Tinkturen är ett starkare lugnande medel men inte närande för ben och hjärta. Havre till frukost är ett utmärkt sätt att "ta" denna ört, men undvik piller och kapslar. Havrehalmbad är exceptionellt lugnande. Instruktioner för att göra en finns i min gröna bok:Healing Wise .
Nässla infusion (Urtica dioica ) stärker binjurarna, lindrar ångest, ökar energin, hjälper till att förhindra nattliga svettningar, bygger blod och skyddar ben och hjärta. Att äta kokt nässlor är ett annat utmärkt sätt att samla dess fördelar, liksom nässelvinäger. Jag undviker frystorkad, inkapslad eller tinktur nässlor, eftersom jag tror att alla dessa former är ineffektiva och överprissatta.
Moderört (Leonurus cardiaca ) – tinktur av de färskblommande topparna – är en favorit bland kvinnor i klimakteriet, deras döttrar och deras mödrar. Några droppar (upp till 25 åt gången) kommer att lugna känslor, lindra hjärtklappning (och stärka hjärtat), minska svårighetsgraden av värmevallningar, öka vaginal smörjning, dämpa och eliminera PMS och mensvärk. Moderörtsvinäger är en fantastisk tonic och välsmakande – tack och lov. Teet är våldsamt bittert och ogillas av 99 av 100 kvinnor, inklusive mig – yuck!
maskros (Taraxacum officinale ) – vilken del som helst, i vilken form som helst – är en suverän förstärkare för levern, kontrollcentret för värmevallningar. Maskros förbättrar matsmältningen, särskilt av kalcium, hjälper till att lindra huvudvärk och ser till att levern ger en jämn blodsockertillförsel. Maskrosvin (från blommorna) är det mest eleganta sättet att ta detta botemedel, men de kokta bladen och vinägerna (liksom de inlagda delarna) av rötterna och/eller bladen är också utmärkta närande matsmältningsämnen. Tinkturen, särskilt av roten, anses vara den starkaste medicinen, men innehåller inga benbyggande näringsämnen, så är mindre idealisk än de andra formerna.
Här är några häpnadsväckande fakta om klimakteriet:
Susun Weed
Postbox 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Vibrerande, passionerad och engagerad, Susun Weed har fått ett internationellt rykte för sina banbrytande föreläsningar, undervisning och skrifter om hälsa och kost. Hon utmanar konventionella medicinska tillvägagångssätt med humor, insikt och sin stora encyklopediska kunskap om örtmedicin. Hennes animerade och entusiastiska föreläsningar är ogenerat pro-kvinna, engagerande och ofta djupt provocerande.
Susun är en av USA:s mest kända myndigheter inom örtmedicin och naturliga metoder för kvinnors hälsa. Hennes fyra bästsäljande böcker rekommenderas av experter på örtläkare och välkända läkare och används och omhuldas av miljontals kvinnor runt om i världen. Läs mer på http://www.susunweed.com