Hur väl tar du hand om dig själv? Vad är egenvård? Egenvård innebär att få tillräckligt med avkoppling, hålla sig i form, hålla en hälsosam kost, ha kul med aktiviteter du tycker om och umgås med familj och vänner. När du tar väl hand om dig själv mår du bra, ser bättre ut, njuter av livet och kan hantera vardagens stress.
Egenvård är inte själviskt, som vissa kanske tror. Faktum är att om du tar väl hand om dig själv kan du ta hand om andra mycket lättare. Vissa människor tycker att det är svårt att ta hand om sig själva och tror att de är överseende. Att alltid sätta andra först kommer att ta ut sin rätt på din hälsa; kommer att sänka din självkänsla och skada relationer. Här är några tips för egenvård.
1. Ha något trevligt planerat för dig själv varje dag. Ta dig tid för avkopplande aktiviteter. Ta dig tid att spendera med dig själv, läsa, förmedla, ta en promenad i naturen, få en massage eller vad som helst som behagar dig.
2. Bli inte involverad i att försöka lösa andras problem. Var stödjande och lyssna men överbelasta inte dig själv.
3. Ta dig tid att odla relationer. Studier visar att att ha vänner och ett socialt nätverk hjälper till att minska stress. Vänner erbjuder oss möjligheter att prata om våra känslor och de ger oss feedback.
4. Ta hand om din hälsa genom att äta mat som är bra för dig. En balanserad kost kan lyfta ditt humör, ge dig mer energi, förebygga sjukdomar och hjälpa dig att må bättre för att klara livets påfrestningar.
5. Ta dig tid för hobbyer och aktiviteter. Gör en lista över hobbyer och aktiviteter du tycker om. Det kan vara att dansa, ta med hunden på en promenad, utöva en sport, bjuda över vänner på middag, vandra etc. Avsätt tid för att göra de aktiviteter som du tycker bäst om. Du kommer att må bättre på grund av det och det gör även de runt omkring dig.
6. Håll dig i form. Regelbunden träning förbättrar hjärtats effektivitet, upprätthåller god blodcirkulation och sänker blodtrycket. Under träning frisätter kroppen hormoner, som är naturliga antidepressiva medel. Regelbunden träning fungerar som en "time out" och ger ditt sinne en paus.
7. Undvik tobak, droger och alkohol. Alkohol och droger ger en tillfällig lättnad från stress men kommer att minska kroppens förmåga att motstå stress och orsaka långvariga skador på kroppen.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks är en bild- och garderobskonsult som hjälper kvinnor som kämpar med sina garderober att se fantastiska ut. Du kan nå henne på http://www.sheilasfashionsense.com för att ladda ner hennes e-bok, "Image Makeovers" och få e-boken "How to Build a Wardrobe" gratis.