Gerontologer säger att 70 procent av åldrandeprocessen är kontrollerbar med rätt livsstilsval. Anti-aging-experten Barbara Morris håller med och har skrivit en het ny bok, Put Old on Hold som förklarar hur och varför hon vid 75 känner och fungerar som en 50-åring. Hon säger, "Det är lätt när du börjar tidigt att göra anti-aging livsstil och attitydjusteringar. Om jag kan göra det kan andra också göra det. Den traditionella åldrandeprocessen som vårt samhälle har antagit i onödan förvisar medelålders människor till tidig nedgång. Det finns ett bättre sätt.”
I Put Old on Hold ger Barbara Morris, som arbetar heltid som apotekare, massor av "vad fungerar för mig"-råd. Här är fem av hennes "motorverktyg" för smarta kvinnor (och män, när de inte är för envisa för att lyssna!) för att hjälpa till att kontrollera åldrandeprocessen:
1. Ta kontroll.
Åldrande är oundvikligt men att bli gammal är absolut ett alternativ. Smarta kvinnor köper inte in sig på samhällets föråldrade modell för åldrande; istället växer de ständigt och förbättras och trotsar konventioner och häst-och-buggy-traditioner och seder. Om du inte tar ansvar för ditt liv, och du bara låter livet hända – livet kommer bara att hända, och resultatet blir typisk, fossil ålderdom som vi accepterar som normal.
Sammanfattning:Smarta kvinnor bestämmer hur gamla de ska bli oavsett hur gamla de faktiskt är.
2. Inventera och övervaka ungdomliga egenskaper.
Observera gamla människor. Vad är det med deras "gamla" du vill undvika? Hur stark och flexibel är du, mentalt och fysiskt? Kan du böja och röra tårna? Kan du gå i trappor utan att bli andfådd? Behåll och förbättra det du kan, medan du kan! Ungdom gör oss arroganta. Varje dag ser vi en till synes oföränderlig bild i spegeln som glider iväg även när vi beundrar det vi ser.
Sammanfattning:Smarta kvinnor håller sig medvetna om vad de har och arbetar för att behålla det.
3. Planera din framtid.
Vid 50 års ålder har smarta kvinnor en plan för ett hälsosamt, produktivt andra liv vid pensionsåldern eftersom de vet att de förmodligen kommer att leva till 100 eller mer. År 1950 fanns det bara 2 300 hundraåringar. Idag finns det över 40 000. År 2050 kommer nära en miljon människor att vara 100 eller fler.
Sammanfattning:Smarta kvinnor maximerar sin framtid genom att skydda och bygga upp sin hälsa och visualisera sin framtid.
4. Undvik den ultimata sociala sjukdomen.
Nej, det är inte sexuellt överförbart, det är värre än så – det är självförvållat, och det kallas pensionering. När du väl internaliserar att du inte längre är produktiv, att du inte längre har mål, kommer nedgången snabbt. Allt saktar ner – rörelse, reaktionstid, tänkande, gå, prata. Sinnet och kroppen går in i ett avstängningsläge som förberedelse för den sista händelsen – döden.
Summa summarum:Smarta kvinnor kopplar om istället för att gå i pension.
5. Hantera och fixa korrigerbara symtom på åldrande.
Till exempel en långsam blandning av gång, dålig hållning, oattraktiva tänder och okorrigerad hörselnedsättning. Investera tid, ansträngning och pengar där det är viktigt:Köp ett löpband och använd det dagligen för att upprätthålla en ungdomlig gång, kondition och viktkontroll. Gå på en anti-aging-diet och träna viktbärande dagligen för att hålla dig stark och upprätt.
Sammanfattning:Smarta kvinnor hanterar hur de förändras med åldern.
Om författaren
Barbara Morris, R.Ph. 75, är en praktiserande farmaceut och anti-aging expert. Hon är författaren till Put Old on Hold. För mer information om författaren, förbli ung, frisk och mentalt alert när du blir äldre besök http://www.PutOldonHold.com