Styrketräning har länge varit känt för att förbättra hälsan, förbättra
styrkan, öka kraften och förbättra kroppen. Män har
utnyttjat detta faktum i många år nu, men många kvinnor
har undvikit styrketräning och fortsätter att göra det eftersom de
ser det som en maskulin sak som är avsedd att öka musklerna .
Många kvinnor har avstått från att träna med vikter på grund av
vissa missuppfattningar som är förknippade med kvinnor och styrketräning.
Om du aldrig har funderat på att träna med vikter
förut, beror det förmodligen på att en eller fler av de vanliga myterna
om kvinnors styrketräning stoppar dig.
Låt oss ta en titt på några av dessa myter och låt oss ta reda på precis
vad den verkliga sanningen är och varför du inte bör låta dem hindra dig
från att dra nytta av alla fördelar styrketräning har till
erbjudande.
En vanlig myt är att vissa kvinnor tror att de är för gamla för att
arbeta med vikter. Sanningen är att du aldrig är för gammal för att kunna
stärka och tona dina muskler. Genom att använda lättare vikter
och ett relativt lågintensivt program kan du fortfarande dra nytta
av styrketräning. Det har bevisats genom studier att
människor så gamla som 80 och till och med 90 år som började styrketräna såg
upp till 200 % ökad styrka under en månadsperiod.
En annan vanlig myt är att en del kvinnor tror att de kommer att tappa
sin flexibilitet med styrketräning. Sanningen här är att
styrketräning faktiskt kommer att hjälpa dig att bli mer flexibel.
Genom att träna styrketräningsövningar genom ett komplett utbud av
rörelser får dina muskler att sträcka ut med varje repetition
och genom att stärka dem är de mindre benägna att skadas medan de
gör stretchövningar.
Denna nästa myt är förmodligen den vanligaste. Många
kvinnor tror att om de lyfter vikter kommer de att utveckla stora
muskler och se skrymmande och okvinnliga ut. Ingenting kan vara längre
från sanningen! Faktum är att kvinnor inte har nära nog av det
manliga hormonet testosteron, och testosteron är det största tillväxthormonet
som kommer att producera skrymmande muskler. Om inte kvinnor använder
kompletterande medel som steroider och tillväxthormon kan de inte
bulka upp som män. Styrketräning kommer att göra dig fast och tonad
men det kommer inte på något sätt att få dig att se manlig ut.
En myt som är ganska vanlig är att vissa kvinnor tycker att
styrketräning bara är tråkigt och jobbigt. Sanningen är att
tyngdträning kan göras med en vän, och man kan få varandra att skratta
och hjälpa till att hålla varandra på rätt spår. Du kan
lyssna på musik medan du tränar. Du kan blanda in olika övningar
i din rutin och ändra din rutin då och då.
Du kommer också att upptäcka att när din styrka och din kropp
förbättras kommer du att må så mycket bättre om det hela. När du
når ett visst mål, ge dig själv en belöning som att äta ute på
en snygg restaurang eller ta en helgsemester på något trevligt ställe.
Nu när du vet sanningen om några av myterna som har
hindrat dig från att njuta av de många fördelarna med styrketräning,
det finns ingen anledning för dig att inte göra det till en del av din träning
regim. Styrketräning är inte längre enbart för män. Så
stig upp, gå till vikterna och kom i form för livet.