Vissa kvinnor har svårt att hantera sin ångest och
rädsla. Dessutom kan en kvinnas självkänsla och självförtroende
också lida. Som ett resultat här är en lista över tekniker som en
kvinna kan använda för att hantera sin oro, rädsla och
självkänsla.
Kom ihåg att övning ger färdighet. När det gäller
att hantera din oro eller någon annan uppgift; övning,
tålamod och uthållighet är namnet på spelet. Om du inte
får önskat resultat första gången, fortsätt sedan
tills du får resultatet. Genom övning blir du
bättre på uppgiften och ditt självförtroende
ökas. Detta gäller även för att hantera din oro.
I varje ångestrelaterad situation du upplever, börja
lära dig vad som fungerar, vad som inte fungerar och vad du behöver
bättra på för att hantera dina rädslor och ångest. Till exempel,
du har mycket ångest och du bestämmer dig för att ta en promenad för att hjälpa
du må bättre. Nästa gång du känner dig orolig kan du påminna
dig själv om att du tog dig igenom det förra gången genom att ta en promenad.
Detta ger dig självförtroendet att hantera din ångest
nästa gång.
Ibland kan vi bli oroliga över en uppgift som vi måste
utföra inom en snar framtid. När detta händer, visualisera
dig själv när du gör uppgiften i ditt sinne. Till exempel måste du och ditt
lag spela i mästerskapet i volleyboll framför
för en stor grupp människor under de närmaste dagarna. Innan den stora
dagen kommer, föreställ dig att du spelar spelet i ditt sinne.
Föreställ dig att du spelar inför en stor publik. Genom att
spela spelet i ditt sinne blir du bättre förberedd på att
uppträda på riktigt när det är dags. Självvisualisering är ett
bra sätt att minska rädslan och stressen inför en kommande situation
och öka ditt självförtroende.
Glöm inte att be och be Gud om hjälp. En person kan bara göra
så mycket. Att be Gud om hjälp kan ge oss ytterligare resurser för att
hjälpa till att hantera vår rädsla och vårt självförtroende. Det är inte alltid
lätt, men Gud har kontroll och han hjälper dig om du frågar
honom.
Skriv ner på en lista allt du är tacksam för. Ta
inte något för givet. Nästa gång du känner dig nere, ta
ut din lista och granska allt du har listat. Det här
är ett bra sätt att påminna oss om vad vi har.
Som lekman inser jag att det kan vara svårt att hantera vår
ångest och självkänsla. Om du har problem, prata med en
professionell som kan hjälpa dig att hantera din rädsla, oro och
självkänsla. De kommer att kunna ge dig ytterligare
råd och insikter om hur du ska hantera ditt nuvarande problem. Under tiden, kom ihåg att ta det en dag i taget.