Nästan varje kvinna har vid ett eller annat tillfälle känt sig så trött att hon ville gråta. Men för vissa kvinnor, och av en mängd olika anledningar – inklusive klimakteriet, ta hand om en nyfödd, arbeta udda timmar, kronisk ångest och fattigdom, för att bara nämna några få – är trötthet ett konstant, inte ett tillfälligt, problem.
Stimulantia ger oss egentligen inte mer energi, även om de är vad många kvinnor vänder sig till när de känner sig för trötta. Stimulerande medel skapar falsk energi, vilket gör oss mer utmattade på djupare nivåer. En kopp kaffe till, en till läsk, en till ryck av rädsla ökar energin, för att vara säker. Men dessa val tömmer också våra ben på sina mineraler, försvagar vår kärnenergi och förhindrar verkligt vilsam, återställande sömn. Även örtstimulerande medel, som cayenne och guarana, är, ja, stimulantia. De pressar oss för hårt och urholkar vår långsiktiga hälsa.
Finns det sätt att öka energi som är effektiva och hälsosamma? Min guide, Farmor Growth, gav mig några idéer om hur jag kan hjälpa mig själv när jag känner mig bentrött. Och jag samlade ihop de bästa lösningarna jag vet, plus visdomen från mina Wise Woman-vänner, så att du kan hjälpa dig själv också, när du är för trött för ord.
"Fall in i mina armar och sov", erbjuder farmor Growth. "Du behöver inte få saker att hända; de kommer att hända av sig själva. Låt mig hålla dig. Släpp taget. Gör inte motstånd. Resten. Du jobbar hårt. Du gräver djupt och förändrar dig själv. Visst är man trött. Förändring är hårt arbete. Vila i mina starka armar. Släpp taget. Ge mig din trötthet. Släpp allt som oroar dig. Överlämna dig till min styrka. Ta mod från mig. Låt mig stötta dig. Låt mig lindra dig. Släpp taget.”
Extrem trötthet indikerar ett djupt behov av att inte göra någonting. Be familj och vänner att ge dig en helt ledig dag ... och ta det! Barrikadera dig själv i ditt rum om det behövs (eller, som seriefiguren Sylvia, i badrummet).
VÄR MILDA MOT DIG SJÄLV
De inre processer som sker under puberteten, moderskap, klimakteriet eller någon annan djupgående förändring i ditt liv kräver enorma mängder energi. Även om du förser dig med näringsämnen av mycket hög kvalitet och använder din energi klokt, kan du fortfarande känna dig orimligt trött. Många kulturer erbjuder nyfödda och mammor en lugn, ensam månad eller mer, låter kvinnor i klimakteriet gå i pension i ett år eller mer medan de förändras och ger sörjande föräldrar/partners/barn/vänner ledigt från ansvar. Om din inte gör det, om du inte kan, var åtminstone försiktig mot dig själv.
Ge dig själv en paus:ta en paus på 60 sekunder varje timme. Andas djupt; stå upp och stretcha; drick ett glas vatten eller någon örtinfusion. Schemalägg en regelbunden tid för att meditera eller ta en tupplur varje dag. Små täta vilor hjälper mer än en extra timmes sömn; men gör båda om du kan.
Avsätt en timme i veckan för att göra något överseende för dig själv:ett långt bad i ett varmt bad, en manikyr, en promenad ensam på en vacker plats. Ta hand om dig själv och du kommer att ha mer energi att ge till andra.
Unna dig en massage en gång i månaden. (Det behöver inte bryta din budget, hitta någon som är villig att byta för en färdighet eller produkt du har.) En skicklig massage släpper spänningar, hjälper dig att få mer nytta av din sömn och stillestånd, vilket frigör mer energi och hjälper dig att börja den uppåtgående spiralen till ökad vitalitet.
"Sänk dina standarder." Detta råd, även om det är svårt att höra, har varit en av de viktigaste riktlinjerna för mig när jag ska välja ett liv som gläder och ger mig energi. Det hjälpte mig att välja att låta golvet vara sopat, disken otvättad, sängen obäddad, medan jag ägnade trädgården, studerade, eller till och med bara gick en promenad i skogen. När jag gör de saker jag vill göra har jag MYCKET mer energi. Vad gör du som tappar din kraft och urholkar din glädje i livet? Hitta ett sätt att sluta, eller åtminstone skära ner på tiden du ägnar åt det.
LISTA TIO BRA SAKER OM TRÄTTHET, LATHET, SLÖTHET OCH FÖRSÄLJANDE
Jag har funnit att lättja är min bästa guide till effektivitet; letargi har hindrat mig från att ta dumma risker; och förhalning hjälper mig att hitta mer effektiva sätt att gå vidare. Älska och hedra din trötthet för att du hjälper dig att spara energi och ger dig tid att hitta kreativa nya sätt att göra samma gamla saker.
TÅNG
Tång av alla slag hjälper till att återställa energi genom att ge näring till nerv-, immun- och hormonella system. Gör det till en vana att äta sjögräs som grön grönsak minst en gång i veckan. Prova kelp i din havregryn, wakame i dina bönor, kombu i dina soppor, hijiki-sallader, rostad dulse, havspalmblad och friterad nori!
RÖTTER
Motverka den där trötta vardagskänslan:gå ner och få jordad energi från rötterna. Prova en tinktur av ginseng, sibirisk ginseng, gul docka eller maskrosrötter. En dos är 10-20 droppar av en rot, som tas i samband med måltid.
TRÖTT BLOD?
Du kan behöva mer järn:ät en sked melass eller prova en droppe gul docktinktur flera gånger om dagen.
ÖKRA DET! SITTA INTE BARA DÄR!
Energi attraheras av energi. Rör dig på det här sättet:stå upp, fötterna axelbrett, knäna avslappnade. Sväng armarna mot ena sidan och sedan mot den andra. Låt axlarna och höfterna röra sig när du vrider på överkroppen. Låt dina armar röra sig fritt. Fortsätt i en minut eller två. Börja sedan gunga svansbenet, hela bäckenet, framåt och bakåt, fram och tillbaka, igen i minst en minut. Okej!
GRÖNT ÄR FÄRG PÅ växtenergi
Växterna med det djupaste gröna ger dig mest energi. En daglig kopp nässelinfusion ökar energin utan att koppla ihop dina nerver. Nässla stärker binjurarna, vilket gör att du kan tolerera mer stress med mindre skada. Och det ger näring åt ditt immunförsvar också.
För att göra det:
(Rester kan användas som hårsköljning eller gödningsmedel för dina krukväxter.) Jag dricker flera liter nässelinfusion varje vecka. Det hjälper mig att orka undervisa hela dagen och skriva i timmar varje kväll.
HAVRESTRÅ
Oatstraw infusion bygger djup energi för nästa dag, speciellt när du har åkt en känslomässig berg-och dalbana. Oatstraw ger näring åt nerverna, lindrar oro och förbättrar vår förmåga att leva med osäkerhet. Gör det som nässelinfusionen, använd ett helt uns havregryn till en liter kokande vatten. OK att dricka den varm eller kall, med honung eller miso, eller något annat tillskott (juice, kaffe, whisky) du önskar. Kom ihåg att kyla infusionen efter att den har bryggts i 4-8 timmar, även om du inte får en chans att sila ut växtmaterialet.
ÄT MER
När du är för trött för att äta blir du tröttare. (Om detta låter som en gammal frussaga, kom ihåg att gamla fruar var de kloka kvinnorna. Men det är faktiskt det senaste vetenskapliga tänkandet.) Utöver minst en riktigt god måltid om dagen, ät högkvalitativa mellanmål varje timme.
Även om det verkar tvärtom, johannesört (Hypericum ) tinktur slappnar av nerverna men ökar energin. En dos är 25-30 droppar flera gånger om dagen, även före sänggåendet. Du kommer att sova bättre, värka mindre och vakna upp med mer energi och en ljusare syn på livet.
Värmande örter som ingefära och kanel ökar energin (men kan också öka värmevallningar). Gör ett te med 1 kopp/250 ml kokande vatten och 1/2-1 tesked (1-2 gram) av pulvret av någon av dessa.
Mycket trötta kvinnor behöver mer bränsle, det vill säga mer fett, i sin kost, och bäst om fetterna också är naturliga källor till E-vitamin:avokado, jordnötssmör, solrosfrön, tahini och olivolja är bra matkällor. Örter rika på vitamin E inkluderar nässlor, sjögräs, maskros och vattenkrasse.
B-vitaminer bygger energi. Hitta dem i fullkorn, orgelkött, sötpotatis, avokado, äggulor, fisk och vassle. Både havregryn och nässlor är bra källor till B-vitaminer, liksom infusion av rödklöverblom, pepparmyntablad och bockhornsklöverfrön.
Låga nivåer av kalium, järn och jod bidrar till trötthet. Selleri, kål, sjögräs, nässelinfusion och rödklöver är utmärkta källor till kalium. Melass, choklad, sjögräs, nässelinfusion och maskrosblad är alla fantastiska källor till järn. För jod glänser tång, men havssalt, svamp och grönt som odlas i trädgårdar befruktade med tång ger också betydande mängder.
UNDVIK
Vissa kvinnor rapporterar större trötthet på dagar då de har ätit frusen eller rå mat. Traditionell kinesisk medicin säger att att äta rå eller kyld mat, särskilt kalla drycker och råa juicer, bidrar till trötthet eftersom du måste använda din inre energi för att värma upp maten innan du kan smälta den. Ju tröttare du är, desto större behov av vällagad mat, som närande örtinfusioner och helande soppor.
Jag undviker vetegräsjuice, grönt kornpulver, spirulina och alla blågröna alger. Ingen är så närande som nässelinfusion, och alla är betydligt dyrare, svårare att göra själv hemma och mer sannolikt att de säljs genom marknadsföring på flera nivåer.
"Energiproducerande" livsmedel/droger/växtbaserade kosttillskott som kaffe, guarana, koffeinhaltiga drycker och överdrivna mängder svart te eller choklad kommer att skapa större trötthet i framtiden.
"Låt huvudet mot mig", säger mormor Growth. "För detta ögonblick, vila i mig. Låt jordens energi ingjuta dig. Låt min energi bära dig. Låt dig själv vara nog. Släpp taget.”
Juridisk ansvarsfriskrivning :Det här innehållet är inte avsett att ersätta konventionell medicinsk behandling. Eventuella förslag och alla listade örter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom, tillstånd eller symptom. Personliga anvisningar och användning bör ges av en klinisk herbalist eller annan kvalificerad läkare med en specifik formel för dig . Allt material häri tillhandahålls endast i allmänna informationssyfte och ska inte betraktas som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakta en ansedd läkare om du är i behov av medicinsk vård. Utöva självförstärkning genom att söka en second opinion.
Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Susun Weed är livfull, passionerad och engagerad och har fått ett internationellt rykte för sina banbrytande föreläsningar, undervisning och skrifter om hälsa och kost. Hon utmanar konventionella medicinska tillvägagångssätt med humor, insikt och sin stora encyklopediska kunskap om örtmedicin. Hennes animerade och entusiastiska föreläsningar är ogenerat pro-kvinna, engagerande och ofta djupt provocerande.
Susun är en av USA:s mest kända myndigheter inom örtmedicin och naturliga metoder för kvinnors hälsa. Hennes fyra bästsäljande böcker rekommenderas av experter på örtläkare och välkända läkare och används och omhuldas av miljontals kvinnor runt om i världen. Läs mer på http://www.susunweed.com