Vad är det som gör att kroppen blir inflammerad hela tiden? Kvinnor som har den genetiska tendensen till inflammation är mer mottagliga för miljö- eller livsmedelsrelaterad inflammation. Tyvärr är den vanliga västerländska kosten en tydlig orsak till inflammation. Livsmedel som kan orsaka inflammation inkluderar:
* Rött kött
* Mejeri
* Vitt mjöl
* Raffinerat socker
* Konserveringsmedel
* Livsmedelsfärg
* Konstgjorda smakämnen
* Onyttiga oljor såsom delvis hydrerade oljor, oljor som värms upp till hög temperatur, etc.
* Livsmedel som orsakar allergier som soja, vete, citrus, etc.
När man tittar på den här listan tar det inte lång tid att inse hur så många av oss kan lida av våra kroppars försök att bekämpa dessa inflammatoriska livsmedel. Så vad kan du göra för att hjälpa dig själv? En antiinflammationsdiet kan göra skillnaden. Inte överraskande har de dieter som redan har visat sig hjälpa kvinnor med PCOS, såsom dieten med lågt glykemiskt index, också visat sig minska inflammationen.
Lågkolhydratkost som innehåller mycket kött, nitrater och mejeriprodukter har faktiskt visat sig öka inflammation, vilket kan förklara varför de tenderar att fungera ett tag men till slut slutar fungera för många kvinnor.
Så, hur behandlar man polycystiskt ovariesyndrom? Försök att ändra din kost så att den inkluderar fullkorn, färsk frukt och grönsaker, havsfisk och kyckling. Undvik mat som är känd för att orsaka inflammation. Följ denna diet i 6-12 veckor och se om du mår bättre. Chansen är stor att du kommer att minska dina symtom och gå ner i vikt.
Dessutom kanske du vill undersöka antiinflammatoriska örter. Jag har valt att börja ta ingefära, gurkmeja, boswellia, lecitin och antioxidanter. Jag har även valt att öka min dos av fisk- och linoljor. Alla dessa kosttillskott har visat sig minska inflammation.
Var dock försiktig. Dessa tillskott är alla kända för att sänka blodtrycket och öka risken för blödning. Ta dem inte om du tar blodtrycksmedicin eller blodförtunnande medel. Ta dem inte om du har mens, ska opereras, är gravid eller riskerar att få kraftig blödning. Som alltid, diskutera eventuella kosttillskott eller örter med din läkare för att se till att de är säkra för dig.
Lär dig mer om nyttiga PCOS-örter och fler sätt att behandla PCOS naturligt i den banbrytande PCOS-boken Alternativa PCOS Solutions.
Julie Renee Callaway är författare till två böcker och många artiklar om polycystiskt ovariesyndrom. Hon är en livscoach och PCOS-sjuk som ivrigt delar sin visdom med dem som vill bryta PCOS-cykeln och övergå från sina liv. Du kan registrera dig för gratis PCOS Success! nyhetsbrev på http://www.pcoscoach.com.