Många studier har visat att omega-3 kan förbättra hälsan och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Till exempel kan att få i oss tillräckligt med omega-3 i vår kost resultera i allmänna hjärtfördelar, sänka triglycerider och förbättra hjärnans funktion. Jag tror att de flesta sjukvårdspersonal håller med om att det bästa sättet att få i oss omega-3 i kosten är att äta fisk rik på denna fettsyra två gånger i veckan. Några av de bästa källorna är makrill, tonfisk och den ständigt populära laxen. Men jag är säker på att de flesta av oss har läst att det finns motstridiga rapporter om odlad lax och sötvattenslax. Sedan finns det rapporter om höga kvicksilverhalter i tonfisk och annan fisk som verkar vara de bästa källorna till omega-3. Med all denna motstridiga information, vad gör vi?
Några av mina vänner och jag har diskuterat detta på sistone. Vi vill alla vara friska men vissa klarar helt enkelt inte tanken på att äta fisk, även om det bara är två gånger i veckan. Dessa vänner har upptäckt omega-3-piller. För dem verkar detta vara lösningen.
Så jag gjorde lite research. Alla omega-3 kapslar är inte skapade lika. Omega-3 kapslar som inte är molekylärt destillerade kan innehålla höga halter av föroreningar. Hur vet vi vilka som är molekylärt destillerade och vilka som inte är det? Det ska vara märkt på flaskan eller så kan vi fråga tillverkaren. När vi läser en artikel om det senaste och bästa för att upprätthålla vår hälsa, kanske vi vill fortsätta försiktigt tills alla fakta är med. Personligen älskar jag lax och tonfisk. Även om studier har visat att det finns kvicksilver i vissa fiskar, måste vi konsumera en stor mängd fisk varje vecka eller vara gravida för att detta ska vara ett problem. Återigen verkar balans i våra matvanor och vår livsstil vara lösningen.
Constance Weygandt är en balansmentor som är specialiserad på att hitta svar för de individer som söker ett alternativ till konventionella dieter. För mer information eller för att registrera dig för Constances kostnadsfria nyhetsbrev, besök hennes webbplats på http://www.balancedwellnessonline.com