Vissa kvinnor har svårt att hantera sin stress och
ångest. Det kan vara svårt men det finns sätt att hantera din
stress och oro. Här är en kort lista över tekniker som
kvinnor kan använda för att hantera sin dagliga stress och
ångest.
När du hanterar din oro bör en person lära sig att ta
den en dag i taget. Istället för att fokusera på överdrivna
antaganden som kanske eller inte kan hända, fokusera på nuet och
lita på fakta i den nuvarande situationen.
En annan teknik som är till stor hjälp är att ha en liten
anteckningsbok med positiva uttalanden som får oss att må bra. När
du stöter på en bekräftelse som får dig att må bra, skriv
ner den i en liten anteckningsbok som du kan bära med dig
i fickan. När du känner dig orolig, öppna din lilla
anteckningsbok och läs dessa uttalanden.
När du står inför en pågående eller kommande uppgift som överväldigar dig med
mycket ångest, är det första du kan göra att dela upp
uppgiften i en serie mindre steg. Att slutföra dessa mindre
uppgifter en i taget gör stressen mer hanterbar och
ökar dina chanser att lyckas.
Ibland blir vi stressade när allt händer på en gång.
När detta händer bör en person ta ett djupt andetag och försöka
finna något att göra i några minuter för att få tankarna borta
av problemet. En person kan ta en promenad, lyssna på lite
musik, läsa tidningen eller göra en aktivitet som ger honom
ett nytt perspektiv på saker och ting.
Vår oro och stress kan ibland få det bästa av oss,
men det finns många användbara resurser tillgängliga för oss. Det
kan kräva lite hårt arbete och uthållighet, men det är möjligt att
finna dessa svar när du hanterar din oro.