Många kvinnor har svårt att övervinna sina fobier.
Ett av sätten som kvinnor kan lära sig att hantera sin speciella
fobi är att ta reda på exakt vad deras rädsla är. Om du har
problem med att ta reda på vad den rädslan kan vara, försök då prata med en
professionell som kan hjälpa dig att ta reda på vad rädslan kan vara.
När du vet vad rädslan är , då är nästa steg att hitta
sätten att hantera den rädslan.
Ibland kan vi vara nervösa när vi gör en viss uppgift som kan vara
läskig. När detta händer, visualisera dig själv när du gör uppgiften
i ditt sinne. Till exempel måste du och ditt lag spela i
mästerskapshockeymatchen inför en stor grupp människor
de närmaste dagarna. Innan den stora dagen kommer, föreställ dig att du
spelar spelet i ditt sinne. Föreställ dig att du spelar
för en stor publik. Genom att spela spelet i ditt sinne blir du
bättre förberedd för att prestera på riktigt när det är dags.
Självvisualisering är ett utmärkt sätt att minska rädslan och stressen
för att komma situation.
Utmana ditt negativa tänkande med positiva uttalanden och
realistiskt tänkande. När du möter tankar som gör dig
rädd eller orolig, utmana dessa tankar genom att ställa dig själv
frågor som kommer att behålla objektiviteten och sunt förnuft. Till exempel, du är rädd för att om du inte får den jobbbefordran
så kommer du att vara fast på ditt jobb för alltid. Detta deprimerar dig,
men ditt tänkande i den här situationen är orealistiskt. Faktum
är att det alla finns typer av jobb tillgängliga och
bara för att du inte får den här jobbbefordran betyder det inte att
du aldrig kommer att få ett. Dessutom byter folk jobb hela tiden
och du har alltid möjligheten att gå någon annanstans om du
är missnöjd på din nuvarande plats. Att ändra ditt tänkande kan
hjälpa dig att hantera dina rädslor.
När du står inför en pågående eller kommande uppgift som överväldigar dig med
mycket ångest, dela upp uppgiften i en serie mindre steg
och slutför sedan var och en av de mindre uppgifterna en i taget.
Att slutföra dessa mindre uppgifter kommer att göra stressen mer
hanterbar och ökar dina chanser att lyckas.
Som lekman inser jag att det inte är lätt att övervinna våra fobier.
Kom ihåg att ibland kan vår oro och rädsla göra
problemet ännu värre. Ta saker med ro och försök att inte fokusera för
mycket på problemet. Med tiden kommer du att hitta sätten att övervinna
din fobi. Om du har problem, prata med en professionell som kan
ge dig ytterligare insikter om din situation.