Det rekommenderas att barn och tonåringar deltar i
minst en timmes fysisk aktivitet varje dag i veckan.
Detta kan vara nästan vilken typ av fysisk aktivitet som helst. Några roliga idéer
inkluderar att spela tag, en rask promenad med hunden, hoppa rep,
simning eller cykling.
Det viktiga är att uppmuntra ditt barn att göra roliga
aktiviteter. På så sätt kan de få bra motion medan de
gör det de älskar. Det är därför sport är så underbart. Barn
kan hålla sig i form och friska samtidigt som de har det bra och får
nära vänskaper. Det finns inget som att vara i ett team för att
skapa en speciell kamratskap.
Dessa aktiviteter har många positiva effekter på ditt
barns hälsa. De inkluderar:
– en hälsosam vikt – muskelstyrka – kardiorespiratorisk
(aerob) kondition – benmassa ( Detta får man genom
viktbärande fysiska aktiviteter) – hälsosamt blodtryck –
högre självkänsla – mindre ångest och stress
En hälsosam och aktiv livsstil ger ditt barn en positiv
syn på livet. Många studier har till och med visat att
aktiva barn klarar sig bättre i skolan.
Som förälder har vi mycket viktiga roller för att uppmuntra en
hälsosam livsstil. Det viktigaste av dessa är att vi själva är friska
och aktiva. Det är avgörande att vi sätter ett positivt
exempel eftersom barn lär sig genom det vi gör och inte genom det vi
säger. Att hålla sig frisk kan också vara ett bra sätt att umgås med
varann. Du kan ange tid för familjepromenader eller spela
aktiva spel tillsammans.
Du kan också ta en hälsosam picknicklunch till parken. På detta
sätt lär du ditt barn sunda matvanor och kan även
ta en promenad i parken efter att du är klar.
Intressera dig för vilken sport ditt barn än deltar
i. Rota för dem i alla deras spel. Berätta för dem hur stolt du
är över dem.
Kom ihåg att du aldrig är för gammal för att leka, springa och dansa med dina
barn. De kommer aldrig att glömma det.