Är du förvirrad om du redan går in i klimakteriet eller inte? Du känner att inte alla tecken dök upp för dig, förutom att du lider av stress hela tiden. Det är ett faktum att att inte veta vad man kan förvänta sig av klimakteriet kan orsaka mer stress än om du är välinformerad. Men om du beväpnar dig med de kroppsliga fakta om klimakteriet, kommer du att vara i en mer kunnig position för att diskutera med din läkare vilken medicinsk behandling han eller hon kan ordinera.
Trots den nya öppenheten angående klimakteriet kan det fortfarande vara en chock när en kvinna inser att hon har nått denna tidpunkt i sitt liv, för även under de bästa tiderna i våra liv skapar förändringar stress.
En kvinna i klimakteriet står inför fysiska förändringar och nya känslomässiga verkligheter. Även om österländska och västerländska discipliner är oense i tolkningen av stressrespons och deras anvisningar för hur man ska hantera det, har erkännandet vuxit inom båda disciplinerna att kropp och själ är sammanflätade, arbetar tillsammans – eller mot varandra.
När du går in i klimakteriet är stress sannolikt en faktor, helt enkelt på grund av det nya lagret av förändring som läggs till i ditt liv. Det kan vara bra att förstå vad vi nu vet om reaktioner på stress innan du funderar på hur du kan hantera det.
Här är 10 enkla steg för att bekymra dig när du går in i klimakteriet:
1. Skriv en lista över mål du vill uppnå. Fokusera på att göra några riktigt bra, snarare än mycket på ett mediokert sätt. Du kan inte lägga till timmar på dygnet, men du kan dra ner på aktiviteter.
2. Säg nej istället för ja. Människor går med på förfrågningar från andra eftersom de gillar att behaga dem. Inse istället att du har rätt att säga nej. Att skapa planer eller policyer gör det lättare att säga nej. ("Jag är ledsen, jag har redan en finansiell planerare." "Jag är ledsen, vi har redan en plan för att ge till välgörenhetsorganisationer.")
3. Sluta vara en slav av kommunikationsverktyg. Behöver du verkligen en kontorstelefon, en hemtelefon, en mobiltelefon, personsökare, fax, e-post och internet ICQ-teknik?
4. Sluta spendera tid för att spara pengar. Spendera istället pengar för att spara tid. Kör inte tvärs över stan för att spara några ören på en matvara. Det är inte värt din tid. Anlita någon för att göra sysslor som du inte är förtjust i.
5. Avsluta prenumerationer på tidningar du aldrig hinner läsa. Läs bara en tidning per dag.
6. Dra ner på tv-tiden. Se bara de program du bestämmer dig för i förväg. Ringa in dem i TV-tidningen. Stäng sedan av tv:n när programmet är slut. Avboka extra kabel-tv-paket för kanaler du sällan tittar på. Gå för pank. Sluta titta på tv helt och hållet.
7. Rensa din källare eller ditt kontor. Om du inte använder något, bli av med det. Sätt ett utgångsdatum på föremål när du inte kan bestämma dig för att behålla dem eller inte. Bli av med dem när utgångsdatumet kommer.
8. Sluta organisationer som inte bidrar till ditt framsteg, ditt nätverk eller ditt roligt.
9. Automatisera repetitiva, kontorsmässiga, mekaniska uppgifter. Ställ till exempel in automatiska fakturabetalningar. Inkludera din automatiska sparplan som en del av dina månatliga utgifter.
10. Gör en plan för helgen som inte innebär arbete. Planera att spendera mer tid med din familj eller med människor som gör positiva bidrag till ditt liv. Sluta spendera tid med människor som drar på din energi eller vitalitet.
Om författaren:Alicia Simpson är en mamma och hemmafru som upplever klimakteriet. Hennes nya guidebok:"Klimakterium utan stress". Du kan hitta mer om hennes erfarenhet av klimakteriet på http://www.menopauserelief101.info och http://www.menopauseremedy101.info