Hur känner du dig när du går in i klimakteriet? Tror du att du kan leva med klimakteriet? Det verkar som om en kvinna i klimakteriet står inför fysiska förändringar och nya känslomässiga verkligheter. Känner du likadant också? Känner du dig stressad och osäker på vad som händer med din kropp?
Även om österländska och västerländska discipliner är oense i tolkningen av stressrespons och deras anvisningar för hur man ska hantera det, har erkännandet vuxit inom båda disciplinerna att kropp och själ är sammanflätade, arbetar tillsammans – eller mot varandra.
Den västerländska tolkningen är baserad på forskning om "flight or fight response", som först identifierades av Dr. Walter Cannon på 1930-talet. Som svar på hot går kroppens sympatiska nervsystem till handling. Binjuren pumpar ut mer adrenalin, vilket påskyndar hjärtfrekvensen och drar ihop blodkärlen. Andningshastigheten ökar och blodkoagulationssystemet aktiveras så att blodet koagulerar snabbare vid skada. För de tidigaste förfäderna gav dessa svar kroppen den tjuvstart den behövde för att fly från ett hotfullt djur eller fiende – eller att stå och slåss – alltså etiketten "kamp eller flykt". Ackumulerad stress kan bokstavligen göra dig sjuk.
I österländska filosofier tror utövare att sådan stress får kroppen att bygga upp vissa gifter som måste frigöras, annars kommer de att blockera energiflödet i hela kroppen.
Även om de flesta av oss förknippar negativ stress med skadliga kroppsförändringar, är det också möjligt att "stressa ut" med för mycket goda nyheter.
Vad det än är så är de båda tolkningarna relaterade till vår kropp. Visst vill du inte bli svag på grund av stress medan du lever med klimakteriet. Därför är här några checklistor du behöver göra när du lever med klimakteriet:
1. Livet har blivit synbart mer komplicerat. Känn inte att du måste göra allt och bestäm vad som är kritiskt som behöver åstadkommas. Tänk på dina värderingar och skriv ner de som verkligen betyder något för dig. Vad är viktigast? Spendera tid med familjen? Samla stora rikedomar? Få kraftfullt inflytande? Skaffa ägodelar? Uttrycka dig? Lär dig nya idéer? Uppleva äventyr och resor? Upprätthålla utmärkt hälsa? Umgås med vänner? Bidrar du till samhället? Du kan inte göra dem alla. Klipp bort aktiviteter som inte stämmer överens med dina kärnvärden.
2. Bär en mindre plånbok eller handväska. Börja med att rensa ur den du har. Bli av med onödiga kreditkort och annat rörigt som du inte använder regelbundet.
3. Sluta kolla upp din finansiella portfölj varje dag. De flesta investerar på lång sikt. Att kontrollera dina resultat dagligen ökar stressen och kan leda till dyra och onödiga ändringar.
4. Avsätt tid för dig själv. Avsätt tid varje dag för att reflektera tyst, gå en promenad, planera för din framtid eller meditera. Besök parken istället för köpcentret.
5. Skär ner på skulden. Samla dina olika skulder till en och betala av dem. Placera dina kreditkort på en plats där du inte kommer att kunna använda dem förrän du är skuldfri. Spåra dina utgifter i en månad och sänk sedan dina utgifter för saker du inte behöver. Packa till exempel en lunch istället för att köpa en på jobbet. Mixa och matcha dina kläder istället för att hela tiden köpa nya.
6. Överväg att hyra ett fritidshus istället för att köpa. Du kommer inte att belastas av tid (och pengar) som spenderas på underhåll. Dessutom kan du besöka en annan plats varje år.
7. Planera tid för en semester varje år. Vissa människor hävdar "Jag har inte haft semester på tre år" som om det var ett mod. Det är det inte.
8. Dra ner på dina barns planerade aktiviteter. Om de måste använda en tidsplanerare för att schemalägga sina aktiviteter, och du spenderar all din tid på att taxa runt dem, är de förmodligen för upptagna.
9. Bo närmare ditt arbete så att du inte behöver köra bil.
10. Ta en stund varje dag för att vara tacksam.
Alicia Simpson är en mamma och hemmafru som upplever klimakteriet och hon skriver en bok med titeln:"Klimakteriegång utan stress". Du kan hitta mer om hennes erfarenhet av klimakteriet på http://www.menopausetreatment101.info och http://www.premenopause101.info