Äntligen finns det hopp för miljontals kvinnor som lider av premenstruellt syndrom. Forskare har funnit att ett regelbundet intag av kalcium kan minska premenstruellt syndrom med så mycket som 60 procent.
Det är ett problem som har förbryllat läkare och oroade kvinnor. Symtom som uppstår en vecka eller två före en kvinnas månatliga mens. Även om dessa symtom vanligtvis försvinner efter att din mens börjar, stör PMS eller premenstruellt syndrom ofta kvinnors normala aktiviteter hemma eller på jobbet.
Trots pågående studier är orsaken till premenstruellt syndrom ännu inte klarlagd. Visst kan vissa kvinnor vara känsligare än andra för förändrade hormonnivåer under menstruationscykeln. Medan vissa tror att stress inte verkar orsaka premenstruellt syndrom, kan det göra det värre. Studier har visat att premenstruellt syndrom kan påverka menstruerande kvinnor i alla åldrar och att premenstruellt syndrom kan påverka menstruerande kvinnor i alla åldrar och att premenstruellt syndrom ofta inkluderar både fysiska och känslomässiga symtom.
Nu är det senaste på fronten av premenstruellt syndrom att en kost rik på kalcium verkar minska risken för att utveckla premenstruellt syndrom med så mycket som 40 procent.
De flesta kvinnor upplever lindrigt premenstruellt syndrom, men för cirka 20 procent kan symtomen vara svåra. Dessa symtom definierar premenstruellt syndrom och kan störa dagliga aktiviteter och relationer, enligt en rapport publicerad i Archives of Internal Medicine.
Kalciumtillskott och vitamin D, som underlättar absorptionen av kalcium, tros minska förekomsten och svårighetsgraden av premenstruellt syndrom. För att ta reda på effekten av kostkalcium på premenstruellt syndrom samlades data om kvinnor med och utan premenstruellt syndrom in. Jämförelsen visade att kalciumintaget hade en djupgående effekt på om kvinnor utvecklade premenstruellt syndrom. "Vi fann att kvinnor med högst intag av vitamin D och kalcium från matkällor hade en signifikant minskad risk att få diagnosen premenstruellt syndrom," sa Elizabeth Bertone-Johnson vid University of Massachusetts.
Det största resultatet sågs hos kvinnor som konsumerade cirka 1 200 mg kalcium och 500 IE vitamin D per dag. "Vi fann att kvinnor som konsumerade fyra portioner per dag av hud eller lättmjölk, berikad apelsinjuice och mejeriprodukter med låg fetthalt, hade cirka 40 procent lägre risk att diagnostiseras med premenstruellt syndrom än kvinnor som bara konsumerade dessa livsmedel ungefär en gång i veckan”, sa hon.
Nivåer av kalcium och D-vitamin varierar över menstruationscykeln, och detta kan definiera kvinnor med och utan premenstruellt syndrom, tillade hon. Fynden bör uppmuntra dem att äta mer mat rik på kalcium och D-vitamin, sa hon. Dessutom har dessa näringsämnen också förknippats med andra hälsofördelar, såsom minskad benskörhet och vissa cancerformer.
Måste läsa:Att enkelt segla genom klimakteriet:Menopaussymptom, träning, tips och kost på http://www.weightloss-health.com/menopause_exercise_diet.htm
Kalciumtips och fördelar:
. När du köper kalciumtillskott, leta efter innehållet av elementärt kalcium.
. Studier har visat att det är intaget av mejeriprodukter med den naturliga kombinationen av kalcium, magnesium och kalium som hjälper till att förebygga och kontrollera hypertoni
. Kalcium kan hjälpa dig att bibehålla korrekta pH-nivåer och vända sura förhållanden.
. Kalcium är fettförbrännare. Studier har visat att personerna med det högsta kalciumintaget totalt vägde minst
Måste läsa:Fallstudie:Hur kalcium också hjälper till att gå ner i vikt på http://www.weightloss-health.com/calcium_weightloss.htm
Om författaren
Jasdeep:för http://weightloss-health.com/ din kompletta och mest omfattande familjeguide om hälsa.
För att lära dig hur man bekämpar premenstruellt syndrom och en chans att gå igenom andra informativa artiklar som inriktar sig på olika hälsofrågor på Köp kalcium och vitamin-D-tillskott till rabatterat pris
Om du vill reproducera artikeln ovan är du välkommen att göra det, förutsatt att artikeln återges i sin helhet, inklusive denna resursbox och LIVE-länk till vår webbplats.