Kvinnor kan ha svårt att hantera sina negativa
tankar. Det kan vara svårt att behöva uppleva rädsla tankar
som är påträngande, skrämmande och svåra att hantera. Som ett resultat,
är här en kort lista över tekniker som kvinnor kan använda för att hjälpa
hantera sina negativa och rädda tankar.
>Från mina intervjuer med olika psykologer fick jag höra att en
person borde visualisera en röd stoppskylt i sitt sinne när de
möter en rädsla väckande tanke. När den negativa tanken
kommer bör en person tänka på en röd stoppskylt som fungerar som
en påminnelse om att sluta fokusera på den tanken och tänka på
något annat. En person kan då försöka tänka på något
positivt för att ersätta den negativa tanken.
En person får inte dröja eller fokusera på den rädsla som provocerar tanken
när den kommer. Ju mer en person försöker resonera ut tanken
eller fokusera på rädslan bakom tanken, desto starkare blir
tanken. Nästa gång du stöter på en tvångstanke
, börja med att inte ägna dig åt den.
En person bör föra en liten anteckningsbok med positiva uttalanden
som får dem att må bra. När de stöter på en positiv
och upplyftande vers som får dem att må bra, skriv ner den i
en liten anteckningsbok. En person kan sedan bära runt den här anteckningsboken
i fickan och när de känner sig oroliga kan de läsa
sin anteckningsbok.
Ibland kan en person stöta på många skrämmande tankar som kommer
på dem alla på en gång. Istället för att bli upprörd, kom ihåg att
dessa tankar är överdrivna och inte är baserade på verkligheten.
>Från mina intervjuer med olika professionella har jag lärt mig att
vanligtvis är det rädslan bakom tankar som får oss att jobba
upp. Ignorera rädslan bakom dessa tvångstankar, oavsett
hur stark rädslan är. Om du bortser från rädslan bakom
dessa tankar, då blir tankarna lättare att hantera.
En annan sak att komma ihåg är att ingen kan förutsäga framtiden
med 100 procents säkerhet. Även om dina rädda tankar säger
dig annat, är faktum att det finns omständigheter och
faktorer i varje situation som inte kan förutses. Vi kan
vara 99 procent i att förutsäga framtiden men allt som krävs
är att den ena procenten gör den största skillnaden.
Även om jag är en lekman och inte en professionell, har jag
intervjuat många rådgivare och jag lärde mig att det finns många
sätt att hantera den här typen av tankar.