När vi sover föryngras vårt sinne och vår kropp.
Meditation hjälper oss att uppnå ett tillstånd av vilsam medvetenhet vid
andra tillfällen. Vilsam medvetenhet kan ibland ge en djupare
vila än sömn. Fördelarna med meditation är många.
· Meditation kan minska flödet av stresshormoner. Dessa
hormoner orsakar en ökning av blodtrycket som skadar våra
artärväggar.
· Människor som utövar meditation före operation har en kortare
återhämtningstid, blöder mindre, behöver mindre bedövning och deras
sår läker snabbare.
· Studier har visat att deltagare som mediterar har högre
nivåer av antikroppar och positiva känslotillstånd.
· Meditation hjälper till att minska stress och trötthet samt
förbättra kreativitet och intuition vilket hjälper till vid beslutsfattande.
· Meditation leder till bättre hälsa och längre liv. Resultaten
av stress kan påskynda åldrandeprocessen. Studier tyder på att
Meditationens roll för att sänka blodtrycket, lindra stress och
öka hjärnans funktion hjälper till att bromsa åldrandet.
Det finns tusentals böcker och band tillgängliga om meditation
och avslappningstekniker. Vilken som helst av dessa skulle vara till hjälp för att
sätta igång med meditation. En enkel startteknik
är att fokusera på din andning.
Sitt upprätt i en bekväm stol med händerna vilande vid
din sidor. Du kan också ligga platt men se till att ryggraden är
rak så att det inte finns något hinder för luftflödet. Andas
in långsamt medan du räknar till åtta. Andas ut genom näsan och
räkna till åtta. Koncentrera dig på din andning. Känn hur luften
kommer in och fyll dina lungor och mage vid inandningen. När du
andas ut känner du hur din andetag sakta lämnar din kropp. Koncentrera dig
enbart på din räkning och andning. Om tankar tränger sig på,
se dem bara som du skulle skriva på en svart tavla och fokusera sedan om.
Du kanske är medveten om ljuden omkring dig. Om du blir
distraherad är det okej. Fokusera om på din räkning och andning.
Börja med 10 minuters djupandning om dagen och gå vidare till 20
minuter om dagen.
Denna teknik är en mycket enkel introduktion till meditation. När
du behärskar detta, gå vidare till avslappnings- och visualiseringstekniker
. Njut av tjugo minuters tystnad om dagen. Förutom de
förbättrade fysiska effekterna, med tid och övning, kan du få
en typ av lycka, glädje och lugn. Meditation sätter oss i
kontakt med vårt högre jag där kreativitet, intuition och
energi finns. Föryngra hela dig själv. Meditera.