Vissa kvinnor kan oroa sig för vad som ska hända med dem när de
är i en stressig och skrämmande situation. Utsikten att inte
veta vad man ska göra kan vara skrämmande. Som ett resultat är här en
lista med tekniker och förslag på hur man hanterar rädslan för
en kommande situation.
Det första en person kan göra är att visualisera att du gör
den skrämmande uppgiften i ditt sinne. Till exempel måste du och ditt lag
spela i mästerskapet i volleyboll inför en
stor grupp människor under de närmaste dagarna. Innan den stora dagen
kommer, föreställ dig att du spelar spelet i ditt sinne. Föreställ dig
att du spelar inför en stor publik. Genom att spela
spelet i ditt sinne blir du bättre förberedd på att prestera
på riktigt när det är dags. Självvisualisering är ett bra sätt att
minska rädslan och stressen inför en kommande situation.
Försök att hitta motivationen inifrån innan du utför
uppgiften. Du kommer att bli mer framgångsrik om du har en solid anledning att
göra uppgiften. Om du inte är säker på varför du gör en viss
uppgift, då kommer rädslan att få det bästa av dig. Att ha
motivationen och entusiasmen hjälper dig att hantera rädslan och
öka dina chanser att lyckas.
När du möter en skrämmande situation som gör oss alla upprörda,
kom alltid ihåg att få alla fakta om den givna situationen.
Att samla in fakta kan hindra oss från att lita på överdrivna
och rädda antaganden. Genom att fokusera på fakta kan en person
lita på vad som är verklighet och vad som inte är det.
Ta det ett steg i taget. Försök inte göra för mycket samtidigt
för du blir lätt överväldigad. Ta det långsamt och gå
i din egen takt om du kan.
Glöm inte att be och be Gud om hjälp. En person kan bara göra
så mycket. Att be Gud om hjälp kan ge oss ytterligare resurser för att
hjälpa till att hantera vår rädsla och oro. Det är inte alltid lätt,
men Gud har kontroll och han hjälper dig om du frågar honom.
Som lekman och författare till en ångestbok har jag mött många
situationer som gjort mig orolig och rädd. Jag inser att det inte är lätt
att hantera rädslan för det okända, men ibland kan
rädslan vara värre än situationen. Om du har problem med
hantera din ångest, prata med någon som kan få dig att
må bättre.