Isterapi är en kvinnas bästa vän. Verkligen! Jag skojar inte. När det kommer till alternativ medicin är is att använda en enkel, drogfri och billig behandling direkt ur frysen. Den enkla tekniken "isning" används för att minska smärta och minska inflammation, men den har många fler användningsområden, särskilt för kvinnor.
Skadebehandling – För sport- och överbelastningsskador. RIS. terapi (vila-is-kompression-höjning) är den rekommenderade metoden för att behandla muskel- och ledvärk, spänningar och stukningar. Många idrottare använder även isterapi som förebyggande behandling efter ett träningspass. Visste du att kvinnors risk att utveckla ACL-skador är fyra gånger större än män? Ha alltid isterapi till hands efter ett maraton eller utanför backen, ifall ditt främre korsband bestämmer sig för att det är dags att agera nu.
Smärta i ryggen – 41 procent, eller 10 miljoner kvinnor om året, lider av ryggsmärtor. De främsta orsakerna till kvinnors ryggsmärtor är hushållsarbete och trädgårdsarbete. Sval nedre ryggsmärta med isterapi. Det är en enkel, omedelbar lindring för tjatande smärta efter att du har dragit ogräs eller släpat på mat.
Lätta migränhuvudvärk - Varje kvinna upplever migrän någon gång i livet. Det kan vara en del av din månatliga cykel eller ett symptom på klimakteriet. Isterapi är ett beprövat botemedel mot migrän. Lägg dig ner i fem till tio minuter och placera en ispåse bakom nacken, på pannan eller tinningarna. Is minskar naturligt inflammation och dämpar smärta, minskar effekten av migrän och gör dig lättad utan att använda droger.
Kyla värmevallningar och nattliga svettningar – 80 % av kvinnorna kommer att uppleva fluktuationer i kroppsvärmen under klimakteriet. Ingenting kyler en värmevallning som en ispåse! Förvara en kyld förpackning i en isolerad väska bredvid din säng på natten, redo när en värmesvall väcker dig.
Första hjälpen för familjen och nödsituationer i hemmet – Om du har barn eller en olycksdrabbad man är ett ispaket i frysen en nödvändighet. Betraktad som den första behandlingslinjen för att använda för stötar, blåmärken, stukningar, svarta ögon, förträngningar eller mindre brännskador, är isterapi ett måste för nödsituationer i hemmet.
Minska svullnad efter operationen - Oavsett om det är kosmetiskt, rekonstruktivt eller ledbyte - allt kommer att resultera i postoperativa svullnad och blåmärken. Isbehandling rekommenderas av de flesta läkare för att minska inflammation och blåmärken efter operation.
Minska svullna ögon – inte tillräckligt med sömn? Allergier? Isterapi lindrar svullna, svullna ögon med lite TLC.
Svalka mindre brännskador och behandla insektsbett – Gillar du att trädgårda, men hatar solbränna och insektsbett? Sommarsol och irriterande insekter kommer inte att få det bästa av dig när du använder isterapi. Slå in en ispåse i en handduk för en kall kompress för att försiktigt kyla solbränd hud. (Men använd inte på hud som har blåsor – sök läkarvård för skadad hud.) Ta bort sticket från insektsbett genom att använda en ismassage direkt på bettet i 5 till 10 minuter. Det kommer att bedöva smärta, lindra en del av klådan och minska svullna knölar som orsakas av bettet.
Låt isen vara trevlig mot dig!
Friskrivningsklausul:Denna information är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk behandling eller konsultation. Rådgör alltid med din läkare i händelse av en allvarlig skada.
Om författaren:Louise Roach är en hälso- och fitnessredaktör, marknadsföringsspecialist och produktutvecklingskonsult. Hon hjälper andra att hitta smärtlindring genom att använda SnowPack Cold Therapy-produkter. Ms. Roach har nyligen utvecklat ett ta-med-dig-isterapi-kit för kvinnor, där en procentandel av intäkterna doneras till Women's Information Network Against Breast Cancer (WIN ABC). Läs mer om fördelarna med förkylningsterapi på http://www.snowpackusa.com/