Klimakteriet är en unik upplevelse för varje kvinna. Det är slutet på en kvinnas månatliga menstruationer och ägglossning. Det signalerar också andra förändringar i kroppen och sinnet, delvis orsakade av att kroppen börjar producera mindre mängder av hormonerna östrogen och progesteron (bland andra).
Klimakteriet är ingen sjukdom. Det är en naturlig process i en kvinnas liv. Hur en kvinna ser på den här tiden av sitt liv kan ha mycket att göra med hur frekventa och svåra hennes symtom är. Om klimakteriet ses som slutet på ungdomen och sexualiteten kommer den här tiden att bli mycket svårare än om den ses som nästa, naturliga fas i livet, en tid av större frihet, befrielse från ungdomens begränsningar. .
Även om klimakteriet är en av de viktiga fysiska milstolparna i en kvinnas liv, saknar många kvinnor konkret information om vad som händer och vilka alternativ de har. Med en rätt kost, kosttillskott och träning och enkla livsstilsförändringar kan de flesta av de obehagliga biverkningarna av klimakteriet minimeras i stor utsträckning och med denna kunskap och förberedelser kan du ta steget fram med nåd och omfamna det!
Ayurveda kopplar klimakteriet med åldrande. Åldrande är ett "Vata"-dominerande skede i livet. Således liknar symptomen på klimakteriet som upplevs av vissa kvinnor de symtom som ses när Vata dosha stiger och rubbar den normala balansen i kroppen. Menopausala symtom av Vata-typ tenderar att inkludera depression, ångest och sömnlöshet. Klimakteriet kan också visa sig som en ökning av de andra två humorerna också. Kvinnor med symtom av Pitta-typ är ofta arga och drabbas av värmevallningar. Symtom av Kapha-typ inkluderar håglöshet, viktökning och känslor av mental och fysisk tyngd.
Typen av behandling beror på i vilken dosha kvinnans klimakteriebesvär visar sig.
Här är det viktigt att notera att hälsoproblem vid klimakteriet representerar obalanser i kroppen som redan växte i kroppen och avslöjas av stressen från skiftande hormoner. Menopaussymptom är naturens väckarklocka för att låta dig veta att du måste börja ägna mer uppmärksamhet åt din hälsa. Att ta ordentliga steg i riktning mot att balansera doshas med obalans, vara uppmärksam på din kost och göra livsstilsförändringar nu är avgörande för att säkerställa att du åldras graciöst utan bördan av kroniska hälsoproblem.
Klimakteriet av Vata-typ
Symtom – Nervositet, ångest, panik, humörsvängningar, vaginal torrhet, förlust av hudton, kyla, oregelbunden menstruation, sömnlöshet, milda eller varierande värmevallningar, förstoppning, hjärtklappning, uppblåsthet och ledvärk.
Behandling:
Kost – Öka varm mat och dryck, regelbundna måltider och använd kryddor som fänkål och spiskummin. Minska koffein och andra stimulantia, raffinerat socker, kalla drycker, sallader.
Livsstil – tidig läggdags, oljemassage med mandel- och olivolja, meditation, yoga, regelbunden träning som promenader
Anti-Vata-örter inkluderar ashwagandha, arjuna, astragalus, kardemumma, vallörtsrot, vitlök, ginseng, guggul, hagtornsbär, lakrits, myrra, rehmannia, sandelträ och zizphus.
Menopaus av Pitta-typ
Symtom – Benägen till hett humör, ilska, irritabilitet, värmekänsla, värmevallningar, nattliga svettningar, kraftiga mens, kraftiga blödningar, urinvägsinfektioner, hudutslag och akne.
Behandling:
Diet – Öka svalkande mat, vattenintag, söta saftiga frukter (druvor, päron, plommon, mango, meloner, äpplen) zucchini, gul squash, gurka, ekologisk mat. Använd kryddor som kanel, kardemumma och fänkål. Undvik varm kryddig mat, varma drycker och alkohol. inget att äta sent på kvällen.
Livsstil – Gå och lägg dig före kl. 22.00, oljemassage med kokos- och sesamolja. Använd meditation och andra tekniker för att minska ilska, hat och förbittring. Motion och exponering för solen är begränsad.
Anti Pitta-örter som ska användas inkluderar aloe vera, arjuna, berberis, guldsäl, gotu kola, saffran, sandelträ och shatavari.
Klimakteriet av kapha-typ
Symtom – Viktuppgång, tröghet, slöhet, vätskeretention, svampinfektioner, lat, deprimerad, bristande motivation, långsam matsmältning.
Behandling:
Kost – Föredrar lätt, torr och varm mat, konsumera frukt, fullkorn, baljväxter, grönsaker. Använd kryddor som svartpeppar, gurkmeja och ingefära. Undvik kött, ost, socker, kall mat och dryck. Veckofasta är till hjälp. Det mesta eller hela den dagliga maten bör konsumeras före kl. 18.
Livsstil – Gå upp tidigt (kl. 06.00). Senapsolja och linolja rekommenderas ofta för massage.
Anti Kapha-örter inkluderar bayberry, cayenne, kanel, guggul, moderört, senap och myrra.
Nyckelfaktorer för att uppnå graciös klimakteriet –
En smidig övergång till klimakteriet och god hälsa under de kommande åren kan uppnås med hjälp av -
Balanserande doshas – Fastställ obalans dosha enligt dina symtom och följ råden ovan för att balansera dosha.
Balanserande kost – Dieten spelar en nyckelroll för att balansera hormoner under och efter klimakteriet. Det är välkänt att japanska kvinnor sällan upplever värmevallningar, förmodligen för att deras kost innehåller stora mängder soja/soja, ett livsmedel som är rikt på vissa växtöstrogener som kallas "isoflavoner". Sojaprodukter är dock inte den enda källan till växtöstrogen. En annan lika hälsosam källa till fytoöstrogener är "lignaner", föreningar som finns i en mängd olika hela livsmedel inklusive spannmål och spannmål, torkade bönor och linser, linfrö, solrosfrön och jordnötter, grönsaker som sparris, sötpotatis, morötter, vitlök och broccoli och frukter som päron, plommon och jordgubbar. Vanliga örter och kryddor som timjan oregano, muskotnöt, gurkmeja och lakrits har också östrogena egenskaper.
Ät en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och torkade bönor. Det är en rik källa till fytoöstrogen. Variation och måttfullhet är viktigt eftersom precis som för mycket östrogen är ohälsosamt efter klimakteriet, kan för mycket fytoöstrogen också vara farligt.
Apana Vata, som styr genito-urinvägarna, eliminering och menstruation, är ett nyckelområde att ta hänsyn till när man förbereder sig för klimakteriet. Drick mycket varmt vatten under dagen. Ät mycket kokta bladgrönsaker, eftersom detta hjälper till att eliminera och är också en bra källa till kalcium. För både Pitta- och Vata-obalanser är en frukost med kokta äpplen och katrinplommon och fikon ett bra sätt att börja dagen, eftersom det balanserar doshas och rengör matsmältningsspåret.
Panchakarma – Allvarligare symtom, såsom täta värmevallningar, ständiga sömnstörningar och måttliga till svåra humörsvängningar, är tecken på djupare obalanser.
Ayurveda beskriver att dessa envisa symtom vanligtvis beror på ansamling av avfall och toxiner, kallade "ama", i kroppens vävnader.
I det här fallet kan ett traditionellt ayurvediskt avgiftningsprogram "panchakarma" behövas för att rensa kroppens kanaler och få lättnad. Denna inre rengöringsmetod är också den bästa behandlingen för mer allvarliga problem som osteoporos och högt kolesterol.
Om författaren
Dr. Mrs. Sushama Patwardhan, är examen i ayurvedisk medicin och kirurgi [B.A.M.S] [Ayurvedacharya] och har arbetat som ayurvedisk konsult vid Sangli, INDIEN de senaste 23 åren.
Arbetar som "associerad redaktör" för webbplatsen http://ayurveda-foryou.com under de senaste tre åren.
[e-postskyddad]