Att hålla ihop allt som förälder eller som lärare är tid
krävande och många gånger stressframkallande jobb. Vi vet alla vad vi
BÖR göra för att hantera stress och vara friska. . . . =>Ät mycket
frukt och grönsaker. =>Följ ett regelbundet, kraftfullt träningsprogram
. =>Sov 8 timmar per natt. =>Hantera vår ilska genom
tydlig kommunikation.
Det är vad vi SKA göra. Men för de av oss som har lediga
minuter inte timmar — här är några fler praktiska förslag!
1. Börja med fakta. — Gör en självutvärdering och ta reda på
ta reda på vad din nuvarande stressnivå egentligen är. Du kan göra en gratis stress
bedömning här.
2. Avsätt några minuter varje dag bara för dig. — Även
10 minuter av ensamhet, guidade bilder eller lugnande musik kan vara extremt
terapeutiskt när du känner dig överväldigad. Om du inte är säker
hur du får plats med ens 10 minuter i ditt hektiska schema kan du
vill lära dig HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ ideallive
scom" target="new">Konsten att göra ingenting:enkla sätt att få
tid för dig själv.
3. Kom igång — Jag rekommenderar INTE en intensiv
träningsrutin. Försök bara att passa in på en kort promenad runt ditt
grannskap. Enligt Mary H. Frakes, författare till HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target="new">MindWalks, kan promenader hjälpa till att lindra
stressa, öka motivationen och till och med ge din själ näring. Åtminstone bör det lätta på dina spända muskler och ge dig mer
energi.
4. Använd respitvård eller en vanlig barnvakt. — Tid
utan dina barn gör att du kan ha lite kvalitetstid
med dina vuxna vänner eller din make. Lita på mig, ett litet vuxen
samtal gör dig till en BÄTTRE förälder eller pedagog. National
Respite Locator Service hjälper föräldrar, vårdgivare och
proffs att hitta respittjänster i deras statliga och lokala
område. Tjänsten är också användbar när en familj reser eller måste
flytta till en annan stat.
5. Bli av med röran i ditt hem. — Det är häpnadsväckande hur mycket bättre din dag kommer att bli när du rör dig i ett
välorganiserat utrymme. Plocka upp verktygen du behöver för att organisera
ditt utrymme på www.stacksandstacks.comsrc="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width="1"
height=" 1" border="0">. Vardagliga sysslor blir mindre stressande.
I HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallive
scom" target="new">Släpp röran , organiseringsexpert
Harriet Schechter presenterar ett nytt tillvägagångssätt för att övervinna den
naturliga driften att samla föremål och information. Hon ger
lika doser hjälp, hopp och humor, och ger effektiva och
realistiska alternativ för alla som jonglerar med för mycket saker, för
många beslut och för lite tid.
6. Flaska inte upp dina känslor. — Gå med i en supportgrupp online eller starta din egen lokala
grupp. Att starta en grupp kan låta tidskrävande, men du kan inte
slå stöd ansikte mot ansikte! En underbar resurs som hjälper dig
genom processen att starta din egen stödgrupp är
tillgänglig på webbplatsen förälder till förälder. Att ha någon
"trygg" att prata med när du känner dig frustrerad är avgörande för
din känslomässiga hälsa.
7. Gör sömn till en prioritet. — Att börja en hektisk dag
utvilad är som att börja ett maraton utan träning. Ett recept
för katastrof! National Sleep Foundation erbjuder en snabb frågesport
för att se om du bör vara orolig över dina sömnmönster samt några praktiska tips om hur du kan få en bättre natts
sömn.
8. Lär dig några enkla avslappningstekniker — Webben
erbjuder många alternativ för att lära sig avslappningstekniker, antingen
online eller via HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
scom" target="new">böcker. Kom ihåg att stress är oundvikligt.
Se till att stressiga stunder inte förstör din dag genom att vara förberedd
med några enkla avslappningstekniker.
9. Följ din näsa. — Aromterapi är
baserad på eteriska oljor utvunna ur örter och kan vara en
tröjande ritual när du känner dig stressad. Det finns många
tillvägagångssätt för denna avslappnande teknik. Du kan tända doftljus, lägga till doftolja i ditt badvatten eller en skål med
ångande vatten; eller använd en av de många kommersiella aromaterapi
diffusorerna som finns på marknaden för närvarande. Det viktiga är att
välja en doft som fyller dig med en känsla av komfort &
avslappning. För en mängd olika aromaterapi- och andra avslappningsprodukter
produkter, kolla in de unika föremålen som finns på Stress Less –
missa inte deras Feel Better Kit!
10. Om allt annat misslyckas, ta ett lekfullt tillvägagångssätt. Ignorera
din "att göra"-lista och ägna bara lite tid åt att skratta och leka med
dina barn. Absorbera deras ungdomliga energi och se om du kan
återansluta dig med din egen mer avslappnade och lekfulla anda.
Att hitta sätt att hantera din stress behöver inte vara
komplicerat. Ofta kan några enkla förändringar få din dag att flyta
smidigare och din själ känns lugnare. Här är en värld av
mindre stress och mer skratt!
© 2001, Lisa Simmons