Rädsla kan delas upp i tre kategorier:verklig (frisk),
inbillad (tankebaserad) och oro. Även om rädsla kan komma i
väg genom att störa dina förhoppningar, drömmar och önskningar;
rädsla är inte alltid en dålig sak. Att erkänna att du är rädd för
något kan vara ganska upplysande. Det ger dig en chans att
bedöma vad som håller dig tillbaka.
Verkliga rädslor Skydda Låt oss först titta på "riktig" rädsla – det vill säga rädsla
eller oro som är baserad i verkligheten och som du måste titta på och
utvärdera rationellt för att behålla din fysiska, känslomässiga eller
andlig hälsa. Denna typ av rädsla fungerar ofta som naturens
varningssignal. Det finns definitivt tillfällen då vi är rädda
för att fullfölja våra förhoppningar, drömmar och önskningar av några mycket goda
skäl. Att känna sig "rädd" för att starta eget när dina
finansiella reserver saknas är en hälsosam rädsla. Din intuition
sänder dig signaler för att få ordning på ditt finansiella hus
innan du ger dig i kast med en ny satsning.
Inbillade rädslor är hinder Å andra sidan är inbillad rädsla
inte hälsosamt. När vår rädsla i grunden finns i våra huvuden kan den vara
orimlig och förlamande. Inbillad rädsla måste granskas
mycket noggrant. Är vad du anser vara en rimlig rädsla verkligen en
rationalisering eller en ursäkt för att inte försöka. Låter dessa
bekanta? "Jag är för gammal för att göra något nytt." "Det kommer att ta för
lång tid." "Jag kommer inte att vara bra på det." "Folk kommer att skratta."
De flesta inbillade rädslor är resultatbaserade – med andra ord, källan
till rädslan är kopplad till ett slutresultat eller hur saker och ting kan bli
Två av våra vanligaste rädslor – för avslag och misslyckande – är
bägge är djupt kopplade till ett resultat. Men om du spenderar
all din tid på att frukta ett okänt resultat kommer du aldrig att gå vidare
framåt. När du lossnar från resultatet släpper du rädslan
och ger dig själv möjligheten att njuta av processen.
Oro tömmer energi Den tredje kategorin av rädsla är vanlig
oro. Det är den mest genomgripande formen av rädsla, och det tär på din
tid och din energi. Oro är meningslös och kontraproduktiv.
Det tar bort tid och energi från att nå dina mål.
Men hur slutar man? Nyckeln till att övervinna oro är att lära sig nya
mönster. När du märker att du börjar oroa dig, var
uppmärksam på de fysiska symtom som följer med den reaktionen.
Lägg märke till vilken typ av tankar du har när du börjar oroa dig.
Ändra ditt tänkande till nuet . Fokusera på det du gör
just nu, i nuet. Använd detta som en ritual för att skära bort
oro och föra dig tillbaka till en mer positiv sinnesstämning.
Med tiden blir du mer medveten om de signaler som din kropp
ger dig, du kommer att oroa dig mindre och bli mer produktiv.
Spela med din tränare Gör en noggrann bedömning av en av dina
rädslor. Är det verkligt, inbillat eller bara ren oro?
•Om din rädsla är verklig, förstå dess källa och skapa en
plan för att hantera den. •Om din rädsla är inbillad, analysera om
den är resultatbaserad eller inte. Bedöm risken för det resultatet
kontra nyttan av handlingen du är rädd för. •Gör ett
åtagande för nästa månad att öva på att släppa och/eller
ignorera de flesta av dina negativa, rädsla tankar och oro.
Knuffa dem försiktigt men bestämt undan. När de kommer tillbaka, tryck undan dem
igen. Med lite träning kommer du att upptäcka att livet är mycket roligare
utan dem.