Som affärscoach har jag arbetat med många människor som
anse sig vara framgångsrika och som anses vara framgångsrika
av sina kamrater. Oavsett hur mycket du tjänar, hur snabbt du hittar
dig själv på rätt väg eller hur ofta folk komplimangerar och
gratulerar dig och ditt arbete, kan du ha en förtroende
kris. Även personer med hög självkänsla och självförtroende
kan drabbas av en självförtroendekrasch. Ibland händer saker
som slår ut självförtroendet direkt ur oss.
En förtroendekris kan orsakas av en normal livsförändring som
som att få ett nytt jobb, flytta till en ny stad, starta ett nytt
företag eller starta ett nytt förhållande. Livets förluster kan också
få förtroendet att sjunka – förlusten av en relation, förlusten
av ett jobb, förlusten av en stor kund, förlusten av en dröm vi kommer
att förverkliga kommer aldrig hända.
Ibland är vårt självförtroende redan skakigt som ett resultat av en
övergång eller förlust och en enstaka incident som att missa en
deadline, klippa sig dåligt eller spilla kaffe på ett
dokument kan skicka vi stormar ut från självförtroendecaféet.
När du kraschar beror det vanligtvis på att din dagliga kost
inte har inkluderat tillräckligt med självförtroende orsakar mat. Självförtroende är
som vitamin C. Du behöver det i din kost. Din kropp kan bara
lagra den en kort tid innan den behöver lite mer. Du måste
ta ansvar för att planera dina självförtroendemåltider och
se till att du har tillräckligt stora portioner.
När du har en förtroendekris, misströsta inte, sträck dig inte
efter flaskan bourbon eller bon bons. Börja istället använda
några av dessa förtroendehöjande tekniker. Börja med
minst två, lägg sedan till en tredje och en fjärde. Du kommer att få mycket
mer än självförtroende – du kommer att lära dig att älska, hedra och
uppskatta dig själv mer och mer.
Föra en dagbok Att föra en dagbok är ett bra sätt att bearbeta och
förtydliga dina känslor. Att tvinga dig själv att skriva varje dag
tvingar dig också att ta tid för daglig reflektion. Daglig reflektion
kan hjälpa dig att befästa det du vet, det du har lärt dig och
det du fortfarande behöver uppmärksamma.
Visa tacksamhet Öva tacksamhet – var tacksam för det du
redan har och lägg din uppmärksamhet på alla välsignelser du
redan har. Håll ett tacksamhetsavsnitt i din dagbok.
Skriv ner fem saker du är tacksam för varje dag. Detta kommer
hjälpa dig att känna dig rikare och starkare i karaktären och det
översätter till självförtroende.
Använd Affirmationer Affirmationer fungerar. Skriv en lista med uttalanden
som säger vad du vill och hur du vill vara i livet som,
"Jag blir mer självsäker varje dag" "nya kunder kommer lätt till mig",
" Jag är expert på det jag gör”. Ange alla bekräftelser i nutid. Vissa människor står framför en spegel och säger dem. Jag
uppmuntrar dig också att spela in dem och spela bandet om och
om och om igen. Läs dina affirmationer minst en gång om dagen.
Utvärdera dina relationer Bedöm relationerna i ditt
liv. Stödjer de dig eller saboterar de dig? Alla relationer
förändras med tiden; vissa blir bättre, vissa blir sämre. Om du har
relationer i ditt liv som är mer av en börda än en glädje,
kan det vara dags att bryta banden – eller åtminstone lossa på tyglarna.
Starta nya relationer Identifiera personer som har de egenskaper
du beundrar – människor du känner att du kan lära dig av och som också kan
lära av dig. Leta efter människor du kan ha kul med.
Att öka ditt självförtroende kan vara riktigt roligt, om du vill att det ska vara det.
Gå in i en bra grupp Det här kan vara dags för en traditionell support
grupp. Att chatta över en kopp morotsjuice med dina kompisar kan
vara ett botemedel. Organisera din egen grupp av förtroendehöjare och
stödja varandra i att göra förändringar.
Ändra ditt beteende Vad gör du som stärker ditt självförtroende
och vad gör du som sänker det. Träning, att få tillräckligt med
sömn, säga vad du tycker och klä dig väl är beteenden som
tenderar att öka självförtroendet. Att vara uppe sent, spendera all din
tid med Ben och Jerry och säga "ja" för att undvika konfrontation
när du verkligen vill säga "nej" kommer att minska ditt självförtroende
.
Speak Up När vi undanhåller kommunikation för att vi är rädda för
hur vi kommer att tas emot, skär vi bort ytterligare en bit av vårt
förtroende. Dela dina tankar, åsikter och preferenser.
Säg till i alla situationer. De obetydliga situationerna kommer att vara
övning för de viktiga tillfällen som säkerligen kommer att följa.
Ta en risk om dagen En risk är något du skulle göra på ett ögonblick
om du visste att du skulle bli framgångsrik. Det är det faktum att du
inte vet hur det kommer att bli som gör det till en risk. Det bästa sättet
att stärka ditt självförtroende är att börja göra saker du är
rädd för att göra. Gör en lista över risker åt dig och börja göra dem
en efter en.
Ibland tar det några dagar att öka ditt självförtroende,
ibland tar det några veckor. Ibland kan det ta några
månader att övervinna en förtroendekris. Vet att om du är
konsekvent med dina självförtroendehöjande tekniker kommer du
så småningom att finna dig själv förnyad, starkare och mer självsäker.