Nästa gång du börjar glida med ditt träningsprogram,
sluta! På igen av igen träning kommer aldrig att ge dig de resultat du vill ha. Använd istället dessa sex tips för att hålla dig på rätt spår och
nå och uppnå dina önskade träningsmål:
1. Slå inte upp dig själv om du missar ett träningspass. Livet är fullt av
utmaningar och oväntade hinder. Bakslag händer. Låt inte
ett par missade träningspass förvandlas till två månaders inaktivitet.
2. Ta en paus. En platå, utbrändhet eller brist på motivation kan
vara din kropp som ber om en paus. Ta en och annan paus från
din vanliga träningsrutin under några dagar eller så, håll dig
aktiv med några lågintensiva aktiviteter som att gå eller åka
en strandkryssare.
3.Skriv ner det. Verkar det någonsin som att du inte kommer
någonstans? Övervaka ditt program för att justera din regim som
nödvändigt. Genom att skriva ner det kan du också mäta
förbättringarna du har gjort över tiden, vilket är bra att granska
under tider av avtagande motivation.
4. Unna dig teknik. Verktyg som pulsmätare
och kalorimätare gör träning roligare och låter dig se
resultaten av dina ansträngningar direkt.
5. Klubb det. Om du gillar att cykla, springa, simma eller dansa, gå med i en klubb.
Den sociala komponenten gör det roligt samtidigt som gruppen kan ge
ansvar och motivation att hålla sig på rätt spår.
6.Se hela bilden. Fokusera på alla fördelar med träning,
som hur ett bra träningspass får dig att må eller minskningen av din
kolesterolnivå. Ju fler fördelar du kan identifiera desto mer
motiverad är du att träna, även vid tillfällen då du inte känner
för det.