Jag vet att det är en dum fråga. Vi har alla stress. Dess källa kan
vara positiv eller negativ och den hjälper oss att möta de utmaningar
vi står inför i livet. Om du balanserar stress med avslappning kan du
undvika en myriad av hälsoproblem från spänningshuvudvärk och
hudirritationer till hjärtsjukdomar och magproblem. Denna
balans kan också hjälpa till att minska alla hälsotillstånd du
redan har.
Genom tiden har många metoder för avslappning utövats:
akupunktur, bön, hypnos, massage (min personliga favorit!)
och meditation för att nämna några. Träning är onekligen en mycket
effektiv avslappningsmetod.
"Vad? Jag skulle inte kalla det där Stairmaster-träningen avslappnande!” Jag kan
höra dig säga. Men tänk tillbaka så minns du förmodligen att du kände dig
utvilad efter träningen och ja, till och med avslappnad. Det är vettigt. De flesta avslappningstekniker fokuserar på andning. Träning
producerar en andningsrytm som kan avleda uppmärksamheten från
stressen som störde ditt andningsmönster. Voila –
avkoppling!
Hitta en aktivitet som du tycker om. Din kollega kanske insisterar på att yoga
är bäst för avslappning, men om du tycker att det är mer stressigt än att
slappa av att hålla dessa poser, glöm det. Tänk på begreppet
lek eller vad som passar din personlighet bäst. För mig är rullskridskor
på stranden den roligaste aktiviteten jag kan tänka mig – jag avslutar
avslappnat och med ett stort leende på läpparna. Om du tycker att springa
10K är avkopplande eller T’ai Chi är din grej, bra. Ju mer
roligare träningen är desto effektivare. Men vad du än gör,
gör det bara!