Är kvinnor dömda på gatan?
Föreställ dig en tennisspelare som bedömer kraften och noggrannheten i hennes
tjänst enbart efter dess form. Visualisera en volleybollspelare
vässar sin "spik"-färdighet genom att bara slå luft. Tänk dig också
äntligen en stavhoppare som tävlar i dagens tävling samtidigt som han
vägrar att använda en stav av glasfiber? Löjlig; du säger? Hur långsökt scenariot ovan än kan låta, har många kvinnliga kampsportare
till skillnad från sina kvinnliga motsvarigheter i andra sporter
inte använt sig av modema träningsmetoder. Istället förlitar de sig
fortfarande på så kallade "traditionella" träningsmetoder
som är nästan föråldrade när de tillämpas på säljförsvar
situationer på dagens urbana gator.
Vad är det för fel på tradition? Inget alls, så länge vi
särskiljer mellan stiliserade former av sparkar och slag, med
sin betoning på förarrangerade eller koreograferade kata och
stridsorienterade kampsporter som betonar faktisk kontakt över
estetiska eller ceremoniella överväganden. Dessutom har de flesta
klassiska kampsporter en övervikt av "passiva"
blockerande rörelser som kvinnor inte har råd att använda mot mycket
större, starkare motståndare när dyrbara sekunder kan betyda
skillnaden mellan liv och död. Så vi kan ytterligare skilja
mellan kampsportsregimer av "blockerande typ" och slagkonstträning, eller
"slående" kampsportsträning.
Vid denna tidpunkt bör det förstås att vi inte
diskuterar "den här" stilen kontra "den" stilen, utan snarare
utvärderar en metodik för träning. Detta förhållningssätt till träning
har en underliggande utgångspunkt:All kampsportsträning bör
parallella faktiska strider så nära som möjligt. Med denna utgångspunkt
i åtanke har vi nu en checklista för att analysera vilken kampsport vi än studerar för närvarande, så vi kan vara säkra på
vår träning är verkligen tillämplig för någon som är relativt liten
statur i realistisk strid.
Studier av kvinnors äktenskapskonst måste inkludera effektträning från
starten av programmet. När allt kommer omkring, hur kan du annars veta det?
Hur hårt du sparkar och slår om du inte har en solid kontakt
med något? Effektträning kan delas upp i tre
progressiva steg. I det första steget av träningen utvecklar utövaren kraft genom att slå (eller sparka) stationära
mål, vare sig det är en fokushandske, luftsköld, tung väska, etc. som också
kommer att bekanta sig med henne med sin egen räckvidd (avstånd) och kropp
mekanik.
Den andra fasen av slagträning kräver att den kvinnliga krigskonstnären träffar rörliga mål, såsom den övre och nedre väskan,
luftsköldar, fokushandskar, thailändska kuddar, etc., som en alert tränare
eller träningspartnern kan röra sig slumpmässigt i en mängd olika vinklar,
och därigenom tvinga eleven att leverera strejker medan han rör sig.
Till skillnad från utförandet av former är inget i detta skede av
träning före -arrangerat, eftersom tränaren flyttar hennes mål på
ett oförutsägbart sätt. Denna fas förbättrar inte bara rörlighet
och precision, utan gör henne också bekant med egenskapen
timing, eftersom målen ständigt rör sig. Den tredje fasen
av slagträning är den oinskränkta kraft som utövas på
en "motståndare" som bär helrustning. Detta är inte ett
självförsvarssätt för träning, eftersom partnern som bär
skyddsutrustningen inte kommer att samarbeta, utan snarare slår,
sparkar och slår dig också. "Anfallsmannen" är inte en
modell "rånare", utan en aggressiv motståndare som ändrar stridsområdet
utan något konsekvent attackmönster.
Detta tar upp ytterligare en punkt på vår checklista över stridsinriktad
träning; en träningsmetod som omfattar alla fyra stridsområdena
. Hur ofta har en välmenande manlig kampsportsinstruktör
uppmuntrat kvinnliga elever att utveckla sina sparkar
eftersom "benen är mycket starkare än händerna?" Ändå visar
statistik att de flesta övergrepp på kvinnor sker i
”in-fighting” eller nära stridsområdena. Även om
bakåtsnurrande sparkar kan vara vackra i gymmet, är det osannolikt
att du ens kommer att hinna starta någon spark, eftersom stridsområdet
sluter på mindre än en- tiondels sekund. Att begränsa
själv till en kampsportsmetod som betonar långdistans
sparkar är att begränsa sin förmåga att hantera andra områden
av en våldsam konfrontation.
Så viktigt är detta stridsområde för kvinnor att det är
viktigt att vi har de nödvändiga "verktygen" för att hantera aggression
i denna "krigszon". Slag som förmedlar mest skada på den
kortaste tiden måste fulländas. Det betyder att man slår, och inte
blockerar, vid första draget. Eftersom ingen domare kommer att säga "bryt"
när stridsfältet stängs måste kvinnor skjuta ut skadliga
chocker så att angriparen inte kan fortsätta sin attack. (Detta
koncept eliminerar de flesta konster av återhållande typ som
utvecklades när professionella krigare var klädda i rustningar, vilket förbjöd alla slag och sparkar.)
Några av de mest effektiva (om inte konstnärligt tilltalande)
attackerna är:fingerjabben, som bör odlas på
något svårare än en kudde eftersom du sannolikt kommer att stöta på
ansiktsbenet. (Du kan bygga upp till slående vadderade dykglasögon
genom att börja fingra i duschdraperiet.); armbågar, knän
och huvudstötar kan fulländas på fokushandskar eller thailändare; låga
spark (under midjan) ska riktas mot ljumsken, knäna,
lårbenet eller smalbenen och kan tränas på en partner som bär
benskydd eller långa "bananpåsar".
Nu när vi har diskuterat effektträning och räckviddsförträning, låt oss undersöka en annan hörnsten i stridsfärdig
kampsportsträning – kontaktkonditionering. Detta är den fas
pf-träning som de flesta kvinnor (inklusive jag själv) helst
undviker. Kontaktkonditionering är den progressiva och kontrollerade
viljan att absorbera stötar, och kan endast uppnås genom en
villighet att ta på sig handskar och huvudbonader och "go for it" Att ta ett
slag är avgörande, eftersom kvinnor har inte haft exponering för
helkontaktsporter, som fotboll, där de flesta män
deltagit. Detta är inte ett stöd för att två partners
står tå-till-tå och "får ut det", utan tillräckligt med kondition
i din kampsportsträning som gör att du kan fortsätta
förbi chocken av smärta och påverkan i ett verkligt möte.
Medan vi är inne på ämnet konditionering måste du inse
att du är mycket mer sannolikt att bli träffad av en stöt eller krok på gatan än en sidekick eller ridge-hand. En förtrogenhet med
grundläggande boxning gör att du kan känna dig säker på att effektivt hantera
det. Du kan vara säker på att det inte finns något okvinnligt med
kvinnor som kan leverera stötar, kryss, krokar och uppercuts med
explosiv kraft. Återigen är det dock viktigt att efter
du behärskar den grundläggande mekaniken försöker du utföra dessa
anfall medan någon försöker slå dig tillbaka. När allt kommer omkring är det
mycket annorlunda att skjuta ett handeldvapen på en målavstånd under ideala
förhållanden än att försöka skjuta med precision när
någon skjuter tillbaka mot dig. Förtrogenhet med boxning hjälper
att "avmystifiera" stridsområden som tills nyligen var
reserverade för män.
Vår checklista skulle inte vara komplett om vi inte nämner två andra
artiklar. Det skulle vara löjligt att föreställa sig en springande back i
fotboll som vägrar att bli tacklad av någon annan än de av hans
egen längd och vikt. Men när kvinnor tränar uteslutande med
andra kvinnor, är det precis vad de gör. Kvinnor måste
uppleva mäns aggressiva energi och större styrka i
sin kampsportträning, annars kommer de, som löparen,
inte utveckla den undvikande och motståndskraft som krävs
att tävla. Liksom den professionella idrottaren måste kvinnliga kampsportare
utöva extra träning tillsammans med
träna bara teknik.
Vilken kvinnlig tennisspelare skulle kunna hoppas på att tävla även på
amatörnivå utan någon form av styrketräningsprogram?
Träning (vikter, kondition, etc.) kommer inte
ersätta rörelseförmåga, men kommer säkert att förstärka det. Att bara
se smidig, flexibel och skrikande samtidigt som den ger en spark eller
slag räcker inte för att göra den kraftfull. Återigen kan den kvinnliga
kampsportaren göra klokt i att följa träningsprogrammen för
proffsidrottare, som inte förlitar sig på ren upprepning av
rörelse för att öka skickligheten, utan snarare kompletterande träning
regimer för att utveckla "egenskaper" som är nödvändiga för deras specifika
sport.
Slutligen, ett kampsportsprogram som inte inkluderar vapen
träning är i princip ofullständigt när det gäller att förbereda den kvinnliga
utövaren för gatustrid. Oavsett hur flitigt en kvinna
tränar är hon i underläge när hon möter en mycket större,
starkare angripare, än mindre flera angripare. Förmågan
och viljan att använda en kniv, käpp eller annat vapen ger
den kvinnliga kampsportaren en "utjämnare". Precis som de feodala
samurajerna i Japan aldrig skulle gå på gatorna utan sitt
svärd, måste kvinnor i stadsområden i USA också vara beväpnade
och redo att skydda sig själva med sina valfria vapen.
Precis som tomhandsträning bör vapenträning betona
att slå (klippa, sticka), snarare än blockerande eller breda,
blommiga rörelser som ser vackra ut i kata eller former, men som har
liten eller ingen applikation att bekämpa.
Ska vi fortsätta att låtsas att de traditionella metoderna
för kampsportsträning är tillräckliga, eller kommer vi att upptäcka det
hårda sättet att våra träningsscheman inte fungerar mot någon
som inte är en samarbetspartner? Kommer vi att utnyttja
själv ett sätt som gör att vi kan slå tillbaka? Modemträning
metoder kommer att eliminera många av de obehagliga överraskningar som
kvinnliga kampsportare skulle stöta på i en verklig
konfrontation. Okunskap från vår sida om moderna kampsport
träningsmetoder kommer bara att gynna våra angripare. Så låt oss
använda innovativa träningstekniker så att vi
har kraften (och snabbheten, koordinationen, konditionen etc.) att
kämpa tillbaka och vinna.
Fran Josephs webbplats:http://www.franjoseph.com
Den här artikeln publicerades ursprungligen här)
http://www.realfighting.com/issue6/josephframe.html