Miljontals kvinnor upplever symtom på PMS varje månad. Gråt
trollformler, nervositet, ångest, depression, uppblåsthet, huvudvärk,
trötthet ... Listan fortsätter. Varje kvinna är unik när det gäller graden
av svårighetsgrad och obehag hon kommer att uppleva och detta kommer att
variera från månad till månad. Ett symptom som är vanligt för många kvinnor är
ökad aptit – matsug. Det finns ett starkt sug
att sluka choklad, ost, godis eller andra godsaker (vanligtvis
inte färska grönsaker och ångad fisk!).
Även om den exakta orsaken till PMS är okänd, verkar hormonella förändringar som
som östrogennivåer spela en roll. En rapport jag läste
avslöjade att många miljööstrogener som de från
giftiga ångor, bekämpningsmedel, föroreningar och hormonmatade kor
infiltrerar vår kropp. Dessa är ofta cancerframkallande och konkurrerar
med en kvinnas naturliga östrogen, vilket leder till överbelastning av östrogen.
Detta kan försämra kvinnans ägglossningscykel och orsaka symtomen
som nämnts tidigare.
Det finns några enkla saker du kan göra för att hjälpa till med dina PMS
symtom, träning och en hälsosam kost är de främsta bland dem.
Träning lyfter humöret. Det minskar stress, spänningar och ångest.
Genom att lägga till en 30 minuters rask promenad eller annan aktivitet flera
ggr i veckan ligger du före! Stretching hjälper också
musklerna att slappna av. Försök att stretcha varje dag på morgonen och på eftermiddagen.
Vad du äter är en viktig faktor för hur du kommer att må. PMS
kan hjälpas genom att följa The Paths hälsosamma kost. Genom att
äta naturliga livsmedel eliminerar du många av problemen
förknippade med bearbetade varor, snabbmat etc. PMS-symtom
tenderar att dyka upp cirka 2 veckor före menstruationen. Detta kommer givetvis
variera från en individ till en annan. Om
du under denna tid drar ner på koffein, alkohol, salt och socker kan du minska
obehaget du kommer att uppleva. Som en anhängare av
FatFallacy-planen kommer du med största sannolikhet att äta mindre portioner
av dessa saker ändå och upptäcka att dina symtom har minskat sedan du
följde livsstilen. Om du fortfarande har obehaglig PMS försök
att skära ner lite mer på saltet och sockret. Öka ditt intag av
färska grönsaker och magra proteiner. Se till att du äter mycket
kolhydrater – som bra spannmål för att hålla dina serotoininnivåer
förhöjda.
En gång trodde man att kvinnor var instabila när PMS inträffade.
Tack och lov inser vetenskapen nu att PMS är verkligt och kvinnor
som upplever det är inte galna! Ät en hälsosam kost och träna
för att lindra symptomen. Och glöm inte att äta lite
choklad också. Se bara till att nå den höga kvaliteten
bon-bon!