Semestersäsongen kan orsaka förödelse för alla kvinnor, men de av oss
med hälsoproblem måste vara extra försiktiga den här tiden på året.
Med semesterfester, kontor fulla av skräpmat, traditionella
mat och välmenande vänner och familj som pressar oss att låta
våra dieter gå till semestern. Glöm inte den känslomässiga stressen
med presenter, fester och familjesammankomster. När det kalla vädret slår till
längtar våra kroppar ofta efter fler kalorier och mer kolhydrater.
Kortare dagar kan leda till mer mumsande för att bibehålla energinivåerna
och ljusna upp humöret. Lägg till schemaläggningen så många av oss
upplever den här tiden på året och den här tiden på året kan vara svår
för din hälsa.
Här är några tips som kan hjälpa dig att överleva säsongen
utan att förlora kampen:
* Planera i förväg och se till att du har gott om hälsosam mat
till hands. Sätt in morotsstavar, proteinbars, nötter, ost eller andra
hälsosamma val i din handväska innan du lämnar huset.
Om du har med dig goda snacks kan du stå emot lusten att
gå till köpcentret mat medan du handlar eller ger efter för godiset
som verkar gro på alla kontor den här tiden på året.
* Välj klokt när du mellanmål. Gravitera mot veggie
brickorna och nöträtterna snarare än kakorna. Välj en skvätt
tranbärsjuice i vatten, citron i vatten eller en dietläsk istället
sockerhaltiga drycker. En god choklad, smakad, kan dämpa din
lust att bli sugen på annat godis. Choklad absorberas också mer
långsammare än enklare kolhydrater eftersom det innehåller mer fett.
* Planera dina avlat. Om du MÅSTE ha moster Sydneys latkes
eller mormors äggnock så planera för det. Träna inte på maten
planera på mindre godsaker. Håll ut för det goda. Några
några överseende kan hjälpa dig att avvärja en hetsätning.
* Säger nej! Inte varje inbjudan eller begäran måste accepteras. Du
har rätt till en sund och glad semester. Om det innebär att
nådigt tacka nej till en inbjudan eller tacka nej till en
volontärmöjlighet, då är det vad du behöver göra. Din
hälsa MÅSTE komma först, annars är du inte bra för någon annan.
* Håll dig till dina hälsosamma vanor så mycket som möjligt. Boka in
tid för att meditera, träna eller gå på en yogaklass. När du är
glad och frisk kommer du att göra mycket mer för att sprida semestern
andan än du någonsin skulle kunnat om du var sur och utmattad.