En av de bästa sakerna du kan göra för att förbereda dig för graviditeten är
börja träna regelbundet. Du behöver inte gå med i Boston
maraton, men även att gå runt kvarteret några gånger i veckan
kommer att hjälpa dig att tona och konditionera din kropp och hjälpa dig att förbereda dig för
resan som ligger framför dig.
Kvinnor som regelbundet ägnar sig åt någon form av träning före och
under graviditeten är mer benägna att uppleva snabbare och mindre
problematiska förlossningar. Det är ett tillräckligt bra skäl i och för sig
att börja träna så snart du kan.
Det andra viktiga du behöver göra under din graviditet
är att boka tid för att träffa din vårdgivare. God
förlossningsvård under hela graviditeten är avgörande för att
upprätthålla en lycklig och hälsosam graviditet. Om du ännu inte är
gravid men funderar på att bli gravid rekommenderar många
läkare att du bokar ett besök så att de kan granska
din hälsohistorik åt dig och hjälpa dig att övervinna eventuella
hinder som din fertilitet.
Din vårdgivare kan också ställa in dig på en kur med
prenatala vitaminer och hjälpa dig att förstå din cykel bättre så
du vet vilka tider i månaden det är mest sannolikt att du blir
gravid.
De flesta utövare kommer att schemalägga ditt första besök mellan 8-11
veckor om du har en normal graviditet med låg risk. Om du
inte är säker på när du blev gravid bör du överväga att
boka in ett möte med din leverantör direkt för att
försäkra dig om att allt går som det ska och att du
har inga riskfaktorer för möjliga komplikationer.