Det är viktigt att du kommer ihåg att viktuppgång är en normal
och hälsosam del av graviditeten. Du måste gå upp i vikt för att
ska ge ett hälsosamt och bekvämt hem åt barnet som du
kommer att vårda under de kommande nio månaderna.
De flesta kvinnor vill veta vad idealvikten är under
graviditeten. Ärligt talat, det finns inget svar. Viktuppgång
varierar från kvinna till kvinna. Det finns ingen "ideal" vikt under
graviditeten, precis som det inte finns en "ideal" vikt som är precis
rätt för alla kvinnor.
Som sagt, det finns vissa riktlinjer som du kan följa för att
försäkra dig om att vikten du går upp under graviditeten är hälsosam.
De flesta läkare kommer att rekommendera följande viktökning:
Om du är normalviktig innan du blir gravid bör du
räkna med att gå upp mellan 25 och 35 pund under hela din
graviditet.
Om du är underviktig före graviditeten måste du gå upp
mer i vikt, vanligtvis mellan 28 och 40 pund under din
graviditet. Din vårdgivare kommer att kunna ge dig
mer specifika riktlinjer.
Om du är överviktig när du blir gravid behöver du bara
ga upp mellan 15 och 25 pund under din graviditet.
Tänk på att om du bär på flera (tvillingar eller fler)
kommer du vanligtvis att bli ombedd att gå upp ännu mer i vikt, 45 pund
eller mer, beroende på hur många barn du bär på.
När du blir gravid är det viktigt att du undviker bantning.
Så, i den här bokens syfte vill vi betona att det är
viktigt att du äter hälsosamt under din graviditet, inte kosten. En
hälsosam kost som består av mat från var och en av de fyra livsmedelsgrupperna
försäkrar att du går upp rätt mängd i vikt
under graviditeten, vilket gör det lättare att tappa kilon efter
föda barn.