Vill du veta att de bästa övningarna är efter din
förlossning? När det gäller viktminskning efter graviditeten är det ingen
övningar som är den andra lik!
I tidsramen omedelbart efter graviditeten kommer du förmodligen
vill hålla fast vid lätta aktiviteter som promenader eller
flexibilitetsträning. Stretching hjälper till att hålla din kropp smidig
och hjälper blodet att cirkulera genom din kropp, vilket gör att du
känner dig mer utvilad ju längre dagen går.
Några veckor efter graviditet och förlossning kan du dock ägna dig åt
några mer kraftfulla aktiviteter. Här är våra bästa förslag:
- Yoga/Tai Chi
- Aerobic träning
- Löpning/joggning
- Simning
- Promenader
- Elliptisk/trappklättring
- Vandring
- Styrketräning
I princip allt du gör för att hålla din kropp i rörelse hjälper dig
förbränna de där irriterande kalorierna och därmed gå ner i vikt under graviditeten.
Det finns till och med några övningar som du kan göra med ditt barn.
Ge dig ut vagnen till exempel och ta en promenad med din
nyfödda. Du kommer att uppskatta den friska luften och den fysiska
aktiviteten.
Det finns också många klasser som nu är tillgängliga för mammor med
nya bebisar. Kolla in ditt lokala fritidscenter eller gym för mer
detaljer. Du kan också spela löp- och hoppspel med din
bebis när ni växer ihop.