En av de viktigaste sakerna du kan göra om du funderar
på att bli gravid är att börja ta ett prenatalt vitamin med
minst 400 mg folsyra. Folsyra är ett viktigt
näringsämne som kan hjälpa till att förhindra fosterskador hos nyfödda. Om du
börjar ta ett prenatalt tillskott innan du ens försöker bli
gravid, har du störst chans att säkerställa en lycklig och
hälsosam resa när du väl blivit gravid.
Prenatala vitaminer är fulla av näringsämnen som hjälper
stödja och ge näring till ditt växande barn och din kropp under
graviditeten. De flesta kvinnor antar att de behöver ett recept för att
skaffa sig prenatala vitaminer. Det finns faktiskt hur många
högkvalitativa prenatala vitamintillskott du kan köpa
recept. Om du inte är säker på vad ditt bästa val är
se till att rådgöra med din vårdgivare som kan peka dig
i rätt riktning.
Om du inte tränar regelbundet före graviditeten
kommer du att tycka att det är svårare men inte omöjligt att börja
träna under graviditeten när du redan känner dig klumpig
och trött. Därför är en av de bästa sakerna du kan göra för att
förbereda dig för graviditeten att börja träna regelbundet. Du
behöver inte gå med i Boston Marathon, men även att gå runt
kvarteret några gånger i veckan kommer att hjälpa till att tona och konditionera din
kropp och hjälpa dig att förbereda dig för den kommande resan.
Kvinnor som regelbundet ägnar sig åt någon form av träning före och
under graviditeten är mer benägna att uppleva snabbare och mindre
problematiska förlossningar. Det är ett tillräckligt bra skäl i och för sig
att börja träna så snart du kan.