Är du en bråttom kvinna? Daily Mail lördagen den 30 april
rapporterade om det ökande sättet att kvinnor lever ett förhastat liv
som orsakas av kroniska påfrestningar i livet. Artikeln var
baserad på en del arbete av en amerikansk forskare, Dr Brent Bost, och
definierade de som främst lider av syndromet som "påverkar så
många som 30 miljoner kvinnor varje år, the Hurried Kvinnans syndrom
kan tömma din energi, få dig att gå upp i vikt (eller ha
problem med att hålla din vikt stabil) öka din humör och
frustration...”
Det verkar som om många faktorer läggs samman för att få kvinnor i
åldersgruppen 20-55 att känna sig för bråttom, förhastade och stressade i
sina liv. Du kan ha en helt annan uppsättning av livets
förhållanden än dina jämnåriga, och ändå få slutresultatet –
trötthet, sömnproblem och brist på motivation bland annat. Hur sätter du dig själv i en position där du
kan bryta den här cykeln utan att lägga till den ständigt ökande
mängden tid som du måste lägga på att göra tusen och en
uppgifter varje dag ?
Här är 5 bästa tips som hjälper dig att lägga bråttom bakom dig och få
det välbehövliga perspektivet tillbaka i ditt liv.
1.Förstå var du är nu. Skapa självmedvetenhet om vad som är
viktigt för dig och ditt liv, för att hjälpa dig se om ditt bråttom
är att uppnå det du vill. Ett bra sätt att göra detta är att
ta ett tomt papper i A4-format eller större och rita en cirkel på
den som du delar upp i 8. Namnge varje del av cirkeln med en
område i ditt liv som är viktigt för dig, till exempel
hälsa, rikedom, fitness, familj, vänner, karriär, andlighet,
relation/partner, nöje, avkoppling – vad som än bäst återspeglar
den olika sfärer i ditt liv. Tänk på varje område av
ditt liv och betygsätt dig själv av 10 där 10 är du helt
glad, avslappnad och självsäker på det området av ditt liv, 0 är i
det området av ditt liv du känner att du gör för mycket, du har inte
kontroll och att du generellt är missnöjd. Du kan också
ge betyget 0 här om du inte tillbringar någon tid i det här området eftersom du
brastar för mycket i det andra området för att ens ta dig runt till den delen
av ditt liv!
2. Visualisera hur du skulle vilja vara. Kolla in här med
själv att du har 8 områden representerade som om du
levde ett balanserat och kontrollerat liv som du skulle vilja leva
i. Tänk på vad du skulle tänka, känna, göra &
säga om du levde ett balanserat liv som gjorde det möjligt för dig att
leva kreativt inom varje område av ditt liv, utan att känna dig
förhastad, pressad och trött av all stress. Vilka förändringar
måste du göra i ditt liv för att dessa saker ska bli
verklighet? Vilka topp 5 förändringar kommer att göra skillnad och förvandla dig
från att lida av hastig kvinnas syndrom till en kvinna som har kontroll och
balansen i sitt liv? Vad hindrar dig att ta dem? Förbind dig till
minst en ändring som du kan påbörja just nu – och gå sedan
ut och gör det!
3. Hantera dina energinivåer. Detta är avgörande – ofta
känner vi oss som mest pressade och stressade vid de tillfällen vi har minst
råd – det vet jag att jag gör! Hjälp dig själv med detta genom att göra allt
du kan för att effektivt hantera din energi. Detta kan inkludera
att se till att du får rätt mat för att hålla dig
orkad hela dagen, ta regelbundna pauser, sova gott och
förstå ditt naturliga mönster och arbeta med det istället för att
mot det.
4. Ta lite tid för dig själv att lukta på rosorna i livet. När du
börjar vänja dig vid att inte vara en förhastad kvinna kan det här vara
svårt för dig, så börja i det små om det här hjälper dig här – det
viktigheten är att få lite regelbunden tid i ditt liv att
känna igen de små och de stora sakerna som gör livet
viktigt för dig. Vet du vad dessa är? Det kan vara en
promenad runt kvarteret, ett avkopplande bad med någon annan som letar
barnen eller en utekväll med salsadans!
5.Få kontakt med någon som är viktig för dig. Att dela dina bekymmer
med någon nära dig och ta dig tid att ansluta kan hjälpa dig
när du bygger upp den relationen med dem, och även
som de säger, ett "delat problem är ett besväret halverats”! Använd de
resurser som du har nära dig för att balansera ut ditt liv
effektivt och få det stöd du behöver för att se till att
det finns kvar. Vem behöver du omkring dig för att få det
hända?