En punkt kan inte betonas tillräckligt. Viktminskning tar tid
efter graviditeten. Ett vettigt mål skulle vara att gå ner 1-2 pund per
vecka, särskilt om du letar efter vikten du gått upp
för att hålla dig borta.
Att äta en välbalanserad kost och delta i regelbunden motion
är de avgörande framgångsfaktorerna för viktminskning efter
graviditet. Modefluga dieter kommer inte att fungera, och kan faktiskt fungera
mot dig i det långa loppet.
Träning är en viktig komponent för viktminskning efter graviditet.
Många människor kan helt enkelt inte gå ner i vikt de gått upp
om de inte tränar, särskilt om ämnesomsättningen har
bristats alls under månaderna post partum.
Om du tränar regelbundet och äter bra,
men fortfarande inte går ner i vikt ett år eller mer efter att du har fött ditt barn, kontakta din läkare om råd.
Det finns ett antal tillstånd som kan uppstå efter förlossningen
som kan bidra till viktökning, ingen minst av dessa är
avvikelser i sköldkörteln som ibland är mycket vanliga efter
graviditet.
Kom också ihåg att varje person är unik och att alla kvinnor
svarar olika på en tränings- och träningsplan. Du kan sätta
två kvinnor på samma program som har samma mängd
vikt att gå ner, men resultaten kommer i slutändan att bli olika
beroende på ett antal personliga och biologiska faktorer.
Poängen här är att du inte ska jämföra dig med
andra! Kom ihåg att så länge du äter bra och
tränar skapar du en livsstil av hälsosamt liv som
slutligen kommer att gynna dig individuellt som den unika person
som du är.
Och slutligen, kom ihåg att vara positiv. Samhället sätter alldeles för
hög press på kvinnor att gå ner i vikt de gått upp under
graviditeten. Det är ingen brådska, du kommer att gå ner i vikt och må
bra i processen. Under tiden se till att vara snäll mot
dig själv, belöna dig själv för dina framgångar oavsett hur
små, och kom ihåg att le då och då!