Kom ihåg som med alla viktminsknings- och träningsprogram,
måtta är nyckeln! Hur snabbt du går ner i vikt beror på ett
antal faktorer, inklusive hur mycket vikt du gick upp
under graviditeten.
De flesta kvinnor kommer att gå ner mellan 10 och 14 pund inom de första
2 veckorna efter förlossningen. Denna vikt kan främst tillskrivas
förlusten av överflödig vätska i kroppen, barnets vikt,
moderkakan och fostervatten. Vissa kvinnor kan förlora lite
mindre och andra kan förlora lite mer.
När livmodern krymper tillbaka till sin normala storlek och dina
hormonnivåer fortsätter att sjunka kommer du att gå ner i vikt. De flesta
kvinnor går upp minst 7 pund fett under graviditeten. Detta fett
är menat att hjälpa kvinnor att lagra energi medan de ammar. Hur
snabbt denna vikt går av beror på ett antal faktorer
inklusive:genetik, din allmänna hälsa, kost och träning.
Du bör räkna med att det kommer att ta lite tid att gå ner
vikten du gick upp under graviditeten. Det tog trots allt
dig nio månader att gå upp i vikt! Många kvinnor har dock lyckats gå ner i vikt på bara några korta månader
efter en förlossning. Vissa kvinnor kommer att hänga på de sista kilona
de måste gå ner tills de slutar amma. Din kropp kanske
vill hålla fast vid några extra kilon för att säkerställa att du har tillräckligt med
energi för att ge barnet tillräckligt med mjölk. Varje kvinnas
erfarenhet är unik med avseende på detta.
Den goda nyheten är att med ett gediget näringsprogram och med
måttlig träning kan du förvänta dig att gå ner i vikt du gått upp
under graviditeten inom en rimlig tidsram.
De flesta kvinnor kommer tillbaka till sin vikt före graviditeten inom
nio månader efter förlossningen OM de följer ett regelbundet träningsprogram
och äter hälsosamt efter förlossningen. Som sagt, vissa kvinnor
kommer att förlora sin graviditet i vikt på så lite som sex till tolv
veckor!