Ett av de bästa sätten att förbättra utseendet på din hud är
genom att införliva rå mat i din kost. Vacker hud börjar
inifrån och ut. Människor som går över till att äta mest raw food
ser ofta en förbättring i huden och ser yngre ut.
Att värma mat över 105 grader Fahrenheit förstör enzymerna
liksom 50 % av proteinet och 70-90 % av vitaminerna och
mineralerna. Att äta lagad mat överbeskattar kroppens enzymreserver
. Att äta mer raw food minskar mängden matsmältningsenzymer som kroppen måste producera. Raw foods är livsmedel i deras
naturliga tillstånd med enzymerna kvar intakta. Enzymer behövs
för att utföra många funktioner i kroppen inklusive matsmältning,
assimilering och eliminering av mat. En dränerad enzymtillförsel
kan resultera i vitamin- och mineralbrist, för tidigt åldrande
och låg energi. Raw foods som innehåller mycket enzymer inkluderar groddar,
papaja och ananas.
Fria radikaler skadar din hud och stör kollagen
produktionen och orsakar för tidigt åldrande. Antioxidanter motverkar fria
radikaler som åldrar huden. Bär, särskilt blåbär, är
kraftiga antioxidanter som främjar kollagen som minskar
rynkor. Citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt
hjälper till att befria kroppen från fria radikaler och håller huden
ung. Livsmedel med högt innehåll av antioxidanten betakaroten inklusive
morötter och aprikoser skyddar huden mot solskador.
CoenzymQ10 är en effektiv antioxidant som är involverad i energiprocessen och som finns i varje cell i kroppen. CoQ10-nivåerna i
kroppen minskar med åldern. CoQ10 förstör fria radikaler och
bromsar åldrandet. Spenat, broccoli och jordnötter är livsmedel som innehåller mycket
CoQ10.
Alfa-liponsyra är en kraftfull antioxidant som ökar
styrkan hos andra antioxidanter som vitamin C och E, och
hjälper kroppens energiproduktion. Alfa-liponsyra kan
finnas i spenat, bryggjäst, broccoli, tomater och ärtor.
Svavel är ett mineral som finns i varje cell i din kropp. Det behövs
i kollagenproduktionen och för frisk hud, hår och
naglar. Organiska svavelhalter i livsmedel går förlorade när de bearbetas,
värms upp eller torkas. Svavel är känt för att hjälpa till att förbättra hudtillstånd
som akne. Livsmedel med högt svavelinnehåll inkluderar sparris,
broccoli, hampafrön, pumpafrön, röd paprika, vitlök, lök,
vattenkrasse och grönkål.
Kisel är ett viktigt spårmineral som behövs för frisk hud,
hår, naglar och ben. Kiselhalterna minskar med åldern. Frukt
och grönsaker är den rikaste källan till kisel, inklusive
äpplen, apelsiner, körsbär, vindruvor, jordgubbar, rödbetor,
gurka, morötter och gröna bladgrönsaker.
Fytokemikalier är växtkemikalier som hjälper kroppen att försvara
mot skador och sägs ha anti-aging egenskaper.
Fytokemikalier finns i bär, broccoli, blomkål,
selleri, spenat, morötter, kakao och paprika.
Råa nötter och frön innehåller mycket E-vitamin som är fördelaktigt för
huden. Selen håller huden elastisk och finns i
vitlök, lök och schalottenlök.
När kroppen gör sig av med gifter passerar den genom huden
som är det största elimineringsorganet. Raw food ökar din
avgiftningshastighet. Att dricka vatten hjälper kroppen att bli av med
gifter. Tång innehåller mycket vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för
huden och hjälper även till att befria kroppen från gifter.
För att få en frisk hy, drick mycket vatten och ät
mycket råkost. Det som går in i din kropp återspeglar
ditt övergripande utseende.