Mycket arbete går åt till att förbereda en bebis. Nya rum
arrangemang, barnomsorgsbeslut, förlossningskurser och
ändlös shopping hjälper dig att planera för alla förändringar en bebis
för med sig. Men hur planerar du för de förändringar som kan inträffa i
dig?
Många kvinnor upplever att moderskapet förändrar dem. I sanning kan det
skaka själva grunden för deras liv. Deras prioriteringar
skiftar; de ser världen annorlunda. För många kvinnor är den
förändringen som övervinner dem i moderskapet inspirerande och
glädjefull. Men för vissa kvinnor är det läskigt. För andra kan det vara
direkt deprimerande. Hur säkerställer du att när din värld
plötsligt förändras runt dig, känner du dig fortfarande solid i
veten om vem du verkligen är, så att ett nytt moderskap är den
mest positiva upplevelsen som är möjlig?
Ett sätt är att få en stark känsla av dig själv innan ditt barn
föds. Vi hör ofta att att vara en bra mamma kommer av att vara en
snäll du, men hur kan du göra det om du inte riktigt vet vem
du är? Du måste vara tydlig med vad du bryr dig mest om. Med
andra ord måste du känna till dina kärnvärden.
Att leva i synk med dina värderingar är nyckeln till din uppfyllelse och
nöje. Och lita på oss, inte vid något tillfälle är detta mer sant än
när du blir mamma. Plötsligt ändras fokus i ditt liv
. Din identitet förändras. Ditt perspektiv förändras. När du
vårdar, leker med och blir kär i din bebis kan det vara
lätt att tappa kontakten med dig själv. Att känna till dina värderingar kommer att hålla
dig jordad. Du kommer att känna dig mer centrerad som person, och
därför som mamma. Som ett resultat kan du ge mer till ditt
barn utan att ge bort dig själv.
För att leva efter dina värderingar måste du lära känna dem,
förstå vad de betyder för dig och komma ihåg dem så att du kan
förbli sann mot det som verkligen är viktigt för dig. Att göra det hjälper
du att bli mer avslappnad och nöjd trots den överväldigande och
spänning som ett nytt moderskap kan ge. Stegen nedan kan
hjälpa dig att identifiera dina värderingar så att de blir din grund för
moderskap.
Identifiera dina värderingar
Att identifiera dina värderingar är en personlig process som tar tid
och eftertanke. När vi arbetar med kvinnor i våra workshops och
privata coachningssessioner är det första steget vi låter dem ta
att identifiera sina värderingar genom att brainstorma alla saker,
människor, aktiviteter och tillstånd som uppfyller dem och
får dem att känna sig levande. Du kan göra detta på egen hand genom att helt enkelt
ställa dig frågan:"Vad är verkligen viktigt för mig och
väcker mig till liv?" Vi uppmuntrar dig att låta svaren flöda
utan att försöka analysera, redigera eller godkänna dem. Det är bara att klottra
allihop på ett papper och censurera ingenting!
Nästa steg är att använda din brainstorm för att börja definiera dina
värden. De saker som du listade är viktiga ledtrådar till dina
värden, men de är inte nödvändigtvis själva värdena.
Värden är immateriella – de är kärnan bakom saker som
ger dem deras värde. Om du till exempel listade dina vänner
som viktiga för dig, titta på vad det är med dina vänner som
du värdesätter. Är det känslan av samhörighet? Skratt? Support?
Det är alla möjliga värden. Om pengar hamnat på din lista,
vad är det med pengar som du värdesätter mest? Säkerhet? Frihet?
Njutning? Återigen, dessa är potentiella värden. Det är lätt att
missta saken eller personen eller aktiviteten som ett värde, men dessa
är bara manifestationer av dina underliggande värderingar.
Helst föreslår vi att du har en kort lista med fem till sju värden
som representerar det som är viktigast i ditt liv. Vi har inkluderat
en lista med exempelvärden nedan för att ge dig idéer. Försök att ringa in
de som är sant för dig. Begränsa sedan din lista till fem
eller sju genom att fråga dig själv:"Vilka värderingar måste jag respektera för att
för att verkligen bli uppfylld?"
TrustFaithServiceCaringCompassion RelationshipQuality av
LifeHealth AchievementAuthenticity
WellnessRenewalFreedomBeautyIntegrity
LearningGrowthFunChoiceSecurity JoyGratitudeOuter PeaceInner
PeaceHonesty GenerosityAdventureOrderAbundanceSpirituality
AudacityImpactIntensitySimplicityHarmony
ClarityFrugalityIndependenceDiscoveryLove
AcceptanceWisdomCreativityImaginationForgiveness
BalanceCourageTruthDelightPleasure
PrestationRespektCourtesyOpennessPower
Personifiera dina värderingar
Naturligtvis är varje kvinna olika, och det är hennes värderingar också. Vi
uppmuntrar dig att experimentera med dina värderingar och hitta på ord
som passar dig bäst. Du kan till och med sätta ord tillsammans för att beskriva
din egen unika syn på livet.
Till exempel känner vi en mamma som har ett värde som hon kallar "vida
marginaler" – en bild som påminner henne om att planera sin tid väldigt
löst så att hon kan vara spontan och flexibel, oavsett
vad dagen kan ge. En annan mamma vi känner skapade ett värde
kallat "bin och honung" som hjälper henne att komma ihåg att skapa,
vårda och skörda livets sötma. Det finns inga regler
om hur dina värderingar ska se ut eller låta; Det viktiga är att
de talar till dig om vad som är viktigast i ditt liv.
Förstå dina värderingar
För att verkligen göra dina värderingar till en del av ditt liv är det viktigt
att tänka på vad var och en betyder för dig. Hur visas varje värde
i ditt liv? Värdet av "andlighet" kan innebära att gå
till kyrkan för en person, spendera tid i meditation för
en annan och gå i skogen för en annan. Du och din bästa
vän kanske båda har ett värde kring "familj", men en av er
kan mena att spendera lugn tid hemma medan den andra betyder
skapa bullriga, husfyllande återföreningar. Att ta sig tid att
koppla till vad dina värderingar betyder för dig gör dem till dina istället
för bara en lista med ord.
Lev efter dina värderingar
Med en ny, tydligare känsla för dina värderingar gör du det möjligt
att leva efter det som verkligen betyder något för dig. Prova dina
värden för storlek. Lev ditt liv från en ny synvinkel. Hur
skulle din inställning till moderskap förändras om du alltid levde
enligt dina värderingar? Vad skulle vara svårare? Vad skulle vara
enklare? Vilka nya beslut skulle du fatta? Experimentera med dina
värden i några veckor. Se vilka nya insikter de ger dig. Vi
kallar detta att leva dina värderingar, och det är en av de mest kraftfulla
saker du kan göra för att hitta balans i moderskapet.
När du blir mamma är det viktigt att vara redo för några
förändringar. Även om de specifika saker som är viktiga för dig
kan förändras efter att ditt barn föds, så består dina värderingar. När ditt
liv, ditt schema, dina vanor och dina relationer förändras,
kan du anpassa dem till dina värderingar på nya sätt som passar ditt
nya liv utan att skaka kärnan i vem du egentligen är. Dina
värden gör att du kan behålla din identitet och behålla det som är
inneboende i din lycka, trots alla förändringar som livet
(och särskilt moderskapet) kan medföra. Och det är en solid
grund för moderskap.