För mig var det "välkommen till moderskapet". Redo eller inte, jag fick
en underbar upplevelse. Men min första utmaning var att
övervinna de första månaderna av bokstavligen ingen sömn. Det var mitt
första barn och jag kände pressen att göra allt "precis
rätt". Jag ville vara en perfekt mamma. Men jag lärde mig snabbt att
föräldraskap skulle bli en livslång resa och att jag
skulle göra många misstag på vägen. Efter att ha snubblat ur
sängen ofta för att äta mitt i natten vaknade jag
runt 06:00 av att min nyfödda grät ett glatt solo för ännu en
matning. Efter ungefär tre veckor av detta och sedan ytterligare en månad
var jag helt utsliten! Efter ett kejsarsnitt tänkte jag
genast att jag kunde bli Supermom, Grand Interior
inredare och husstädföretaget på en gång, och
så trodde jag att jag samtidigt kunde jonglera med
/>ansvaret för en bebis som jag var så säker på skulle sova
genom större delen av dagen och natten. Efter några rastlösa nätter,
och efter att ha märkt att mitt söta barn sällan sov
allt, vare sig det var natt eller dag, började jag verkligen undra över henne. Skulle detta vara normen
? Förblev spädbarn verkligen vakna i
timmar åt gången och krävde mat var och halv timme? Gjorde jag
något fel? Jag kunde inte låta bli att undra om det här
mönstret någonsin skulle ta slut. Jag skulle läsa alla de många föräldraartiklarna
som berättar för dig när ditt barn borde sluta vakna så
ofta och börja sova lugnt hela natten.
Tja, jag vågar säga att min lilla höll på att vakna igen och
igen i nätter i sträck. Efter några månader började jag tro att jag
var den enda mamman där ute som lider av svår sömn
brist! Naturligtvis visste jag att jag inte RIKTIGT var den enda
en, men det slår säkert hem när det händer dig. Min unge
är nu ett aktivt litet barn, och saker och ting har definitivt förbättrats
beträffande hennes sömnvanor, men jag lärde mig en hel del saker
under dessa till synes aldrig slutande nätter av sömnlöshet och
dagar av extrem trötthet. Om jag var tvungen att göra om allt igen, skulle jag
definitivt inte ha försökt att bli den stora inredningsarkitekten
och husstädföretaget (och följa ett kejsarsnitt på
det) ! Här är några praktiska tips som jag borde ha använt och som jag
kommer att ha i åtanke när jag får mitt nästa barn:
•Vila, vila, vila! Okej, det låter banalt, och när du är gravid
har du förmodligen hört alla i världen säga åt dig att vila,
men när du väl har fött barn är det ännu viktigare att du
fortfarande håller fast vid till vilofasen de första dagarna du är
hemma från sjukhuset. Jag kan inte ens börja förklara hur mycket
vila som behövs efter ett kejsarsnitt...men i båda typerna av
förlossningar behöver din kropp tid att återhämta sig, så ta det lugnt.
Vad betyder vila? Det kan innebära att man använder papperstallrikar så
det finns färre diskar att diska. Det kan innebära att en vän eller
släkting kommer och sitter med dig några timmar om dagen och hjälper dig runt
huset (vilket är särskilt användbart om du har andra yngre
barn). Och om du har äldre barn kan det innebära att
dem hjälper till med fler sysslor runt huset. Mest av allt betyder det
att bara släppa vissa saker. Dammningen behöver inte
göras direkt...kanske kan det vänta några dagar till, eller veckor
till och med. • Folk säger att man ska sova medan barnet sover. Tja,
det fungerade inte för mig, mest för att jag försökte få
saker gjorda i huset som jag inte kunde göra effektivt när
min dotter var vaken. Så här är vad jag säger:VILA medan bebisen
sover. Sätt dig ner, ta en paus. Schemalägg den tiden och
ge dig själv minst 30 minuter att göra absolut ingenting.
•Förtjocka barnmjölken. Jag ammade min dotter i flera
månader. I början sa sjuksköterskor till mig att ammade
barn måste få mat oftare eftersom bröstmjölken tydligen
"går rakt igenom" deras system. Efter att min dotter var några
veckor gammal gav de mig klartecken om att förtjocka hennes bröstmjölk med risflingor (ungefär en tesked full). Det gjorde underverk
för hennes nattliga vaknaritual. Istället för att vakna varje timme
och halva sov hon ungefär två timmar längre än vanligt. Jag säger
det är bra för mamma och bebis! Naturligtvis kolla med din
barnläkare först, och återigen finns det olika åsikter om
förtjockning av babys mjölk, så gör (eller gör inte) det du känner är bäst. •Ammande mammor tar en paus. För mammor som
ammar, rekommenderar jag starkt att pumpa så att barnet kan få en
flaska av andra familjemedlemmar medan du vilar upp dig.
Amning är ett krävande jobb och tar en hel del av energi
reserver. Visste du att du bränner ungefär 500 kalorier
under en amningssession? Det motsvarar mängden
kalorier jag brände på löpbandet för några dagar sedan. Så det finns
en annan anledning för dig att ta en paus. •Ta dina prenatala
vitaminer. Fortsätt ta dessa. Du kommer att behöva dem, särskilt under
denna tid av återhämtning. Din kropp behöver alla mineraler och
vitaminer som behövs för att stärka ditt immunförsvar och främja
allmän hälsa. Du kommer att vara glad att du tog dem dagligen. •Fortsätt att
äta för två. Om du ammar är detta ett särskilt viktigt
koncept, eftersom du måste äta tillräckligt för att hålla dina mjölkreserver
flödande. Det är väldigt lätt för kvinnor efter förlossningen att vilja
börja diet direkt efter förlossningen. Men det hälsosammaste
valet är att helt enkelt fortsätta med intaget av näringsrik mat och
äta tillräckligt för att hålla dina energinivåer uppe, eftersom du
definitivt kommer att behöva energi under småtimmarna av morgon! Dessutom rekommenderar läkare att ammande kvinnor efter förlossningen
intar allt från 2000-2400 kalorier per dag. Så ät och ät
nyttigt. •Behåll andra i ditt liv. Känn dig aldrig ensam eller
isolerad. Om du inte har släktingar i närheten som kan hjälpa till, sök
hjälp inom ditt samhälle:kyrkor, medborgargrupper och ideella organisationer, såväl som vänner. Dessutom finns det
en mängd onlinecommunities och diskussionsgrupper som är särskilt
inriktade på frågor om graviditet och föräldraskap som är användbara
för nyblivna mammor.
Framför allt, gör de saker du gillar att göra mest:läs, meditera,
skriv och arbeta med hantverk. Gör något du verkligen tycker om varje
dag så mycket du kan. Med tiden kommer ditt barn att börja
sova hela natten och en dag kommer du att inse att
du äntligen kan fånga dina "z".
Demetria Zinga är grundare och ägare till www.faith-media.com,
ett teknik- och konsultföretag som specialiserar sig på webbdesign
och hosting, grafik och tryckta design, internetmarknadsföring och
e-utbildning. Hon är också grundaren av www.christianladies.net,
en interaktiv ezine, blogg och podcast för kristna kvinnor.