Går du igenom klimakteriet och plötsligt känner att livets påfrestningar
precis har blivit tusen gånger svårare att hantera?
Känner du att du gråter på Oprah mer än du brukade, eller ännu värre,
gråter du vid repriser av Flintstones? Upptäcker du att din söta
3-åriga brorson eller barnbarn plötsligt är... ja... lite
barnslig, vilket gör dig irriterad? Blir du deprimerad?
Du är inte ensam, och det är inte bara ett fall av blues.
Klimakteriet förändrar trots allt din kroppskemi – och med
det, de fysiologiska sätten på vilka du hanterar dina känslor
är också ändrade. Det finns dock några enkla sätt
du kan stabilisera vad som händer i ditt huvud:
Få lite sömn! Tyvärr är en vanlig biverkning av klimakteriet
oförmåga att sova, antingen på grund av nattliga svettningar eller andra
värk och smärtor. För nattliga svettningar, sänk din rumstemperatur
(använd luftkonditioneringen året runt, om du måste!), minska
ditt koffeinintag och träna lite. Alla dessa
saker bidrar givetvis till att sova gott under hela ditt
liv, men de som sover gott och djupt när man närmar sig
klimakteriet är mentalt bättre rustade att hantera stress.
Se upp vad du äter! Låt oss inse det – vi blir alla lite nere om
vi finner att vi hänger eller har gått upp några kilo, och i
klimakteriet metaboliserar vi inte kalorier lika snabbt som vi gjorde
när vi var yngre. I allmänhet kommer att äta mer hälsosamt
och minska ditt dagliga kaloriintag med 200 kalorier (cirka 1
godiskaka) inte bara hålla dig i form, utan hindra dig från att
gripa Ben &Jerry har kommit ur sen-natt-depression.
Prata med någon! Naturligtvis, om det du känner är bortom
melankoli eller "the blues", tala med din läkare öppet
och ärligt om vad du känner. Han eller hon kan rekommendera
ett antal behandlingar, terapier eller till och med mediciner för att ta dig
igenom denna svåra tid.