Du har hört det gamla talesättet:Sann skönhet kommer inifrån.
Nu har näringsexperter bekräftat att du verkligen är
det du äter.
Glöm pommes frites och feta hamburgare. Om du vill se
vacker ut och känna dig ung och frisk, äter du en generös
mängd supermat som har visat sig göra underverk på
människroppen.
Oavsett om du är på en diet med låg fetthalt, lågkolhydratdiet eller ingen diet,
att lägga till dessa supermat på tallriken borde bli lika naturligt
för dig som att ta på dig läppstiftet på morgonen.
Hälsosam hud – Ät:blåbär, tranbär, hallon,
jordgubbar, körsbär, vinbär, lila vindruvor, pumpa,
morötter, butternut squash, sötpotatis.
Friska ögon – Ät:broccoli, brysselkål, kål,
blomkål, bok choy, grönkål, spenat, romansallad, senap
grönt, kålrot.
Starka ben – Ät:yoghurt, kefir, soja, tofu. Dryck:lättmjölk.
Minska stressen – Ät:bönor (marinblå, pinto, röd, svart, etc.),
gröna bönor, sockerärter, gröna ärtor, kikärter.
Öka immunförsvaret – Ät:kalkon, kycklingbröst utan skinn,
broccoli, kål, blomkål, grönkål, spenat. Dryck:svart eller
grönt te.
Solskydd – Ät:tomater, vattenmelon, rosa grapefrukt.