* Lägger du mycket energi på att undra vad som händer härnäst?
* Att pendla från att vara säker på att du är på väg över till att oroa dig
att du är neurotisk till att bestämt deklarera att livet är bra
och det är bäst att du inte ens tänker på att gunga den ökända båten?
* Hitta dig själv muttra, "Jag vet inte" (och önskar att du gjorde det)
om ditt arbete, kreativa passion eller livssyfte?
* Känner du en djup, mullrande förändring under ytan – ett
ny stadium av att försöka födas?
* Orolig för att om du inte fortsätter att trycka på kommer du aldrig att veta,
aldrig gå framåt eller aldrig fortsätta med ditt liv?
Du kanske bara surfar på kanten av det kända, annars känt
som att vara i övergång, metamorfos (kokongstadiet),
jag-har-ingen-aning-vem-jag-är eller vad- Jag vill ha scen. Varför tänka på det som att
surfa på kanten av det kända? För det du har vetat, inom
minst ett område av ditt liv, är inte längre tillräckligt för att ta
dig dit du vill härnäst, även om du kanske inte har någon aning
var det är. Du uppmanas att medvetet och skickligt
surfa på din kant och rida på vågorna ut i det okända för att
att svara på din längtans rop.
Låter romantiskt och spännande - och det kan det vara. Det kan också vara
helvete på egot, vilt desorienterande, malande långt och
häpnadsväckande ensamt. Varför jag? Du kanske gråter.
Alla andra verkar nöjda och säkra på livets
riktning eller intima relation eller kreativa kall. Den svåra
sanningen är att du blir kallad och att priset för medvetande är
inte billigt. Är du villig att betala? Att spela? Om du säger nej, och
det gör vi alla, åtminstone första gången, var medveten om:du kommer att bli tillfrågad
igen. Och igen. Och så igen.
Det kan verka som att du alltid är i en övergång. Tekniken har
ökat frekvensen av övergångar i våra liv. Västerländska
utbildade vuxna förväntas ha tre karriärer under sin
livstid. Få tycker att det är konstigt, åtminstone i USA, att gå
tillbaka till skolan när du är 35 eller 52 eller 81, sälja ett företag och
starta ett nytt eller börja på ett nytt konstnärligt disciplin. Skilsmässofrekvensen
svävar på 50 %. Människor flyttar i genomsnitt vart femte
år. Det verkar som om övergångar är här för att stanna, och det skulle
ankomma oss alla att lära oss hur man förhandlar om dem med värdighet,
skicklighet och till och med en smula nåd.
Här är idéerna som har fungerat för mig och min undervisning
partner Master Coach Molly Gordon, och hundratals av våra kunder
och retreatdeltagare.
1. Bekräfta passagen.
Hur många av oss fortsätter att låtsas att allt är sig likt när
något i oss ropar:”Det här fungerar inte längre. Något håller på att
förändras!” Om vi hänger på det välbekanta lever vi
definitionen av galenskap:fortsätt göra samma sak och förvänta dig
något annat. Om din bil slutar röra sig och du fortsätter
insistera på att ingenting är fel, garanterar jag att du inte åker
någonstans förrän du har bekräftat haveriet. Ingenting kan förändras
förrän du känner igen något mer, något nytt, vill bli
till och därmed något som har varit inte längre
tillräckligt.
2. Glöm att veta.
Själva naturen av en övergång är att DU INTE VET. Ofta vet du
inte vad du inte vet. Förvirring är faktiskt ett bra
tecken (fortsätt att upprepa det för dig själv). Att försöka veta för tidigt
kan vara en andlig och lärande återvändsgränd. För att inte tala om
förlamande, vilseledande och ett bra sätt att mata perfektionism
och förhalande.
Träna istället upp ditt sinne att bli mer bekväm med att inte
veta. Att öva på att erkänna att du inte vet – anvisningar,
hur man avslutar ett projekt på jobbet, vad Uzbekistans huvudstad
är. Säg högt minst en gång om dagen "Jag vet inte." Även
saker du tror att du vet, försök att säga "Jag vet inte om jag är
framgångsrik" eller "Jag vet inte om jag är smart."
Erkänn tacksamt "Jag vet inte" som en stämning av mogen
möjlighet, stämningen av lärande. Lärande är varför övergångar
finns!
3. Odla autentiskt förtroende.
Fråga:Vilka kriterier kan jag använda för att skapa autentiskt förtroende för mig själv
under denna tid då jag inte vet?
”Autentisk tillit finns när du är medveten om att möjligheten
för svek finns. Du väljer att lita på att veta att när ett
löfte bryts eller ett åtagande inte uppfylls kan du vidta
lämpliga och effektiva åtgärder. Autentiskt förtroende är en dynamisk
och utvecklande del av en relation som behöver ständig
vård”, är hur Master Coach Julio Olalla definierar tillit. När
du snubblar genom en personlig dimbank av förvirring,
erkänna att möjligheten till självförräderi finns. Vänd dig inte
bort från detta för när du gör det faller du i blind
förtroende — tillit utan parametrar, utan villkor för
tillfredsställelse — och härifrån är det så frestande att snurra in i
felaktiga antaganden, ogrundade bedömningar, magiskt tänkande:
den sanna kratern av dysterhet (som kan pågå i flera år).
Skapa förutsättningar för autentiskt förtroende för dig själv. Om jag ber min
dotter att plocka bort tältlarven från blåbärsbuskarna
varje dag men jag inte kollar in med henne litar jag blint på
henne. Vilket inte är att säga att jag inte litar på hennes avsikter, det är bara
hon kan behöva hjälp med att genomföra sina avsikter. Samma för dig. Om du
bestämmer dig för att du ska spendera en halvtimme varje morgon
att be om vägledning om din framtid, hur kommer du att försörja
dig själv? Var har du varit luddig eller blind i dina åtaganden
att lyssna tidigare? Vad eller vem kommer att avvisa dig? Var behöver du
sträcka eller stärka dig för att följa upp?
Eller om du deklarerar att du kommer att gå en kurs i grafisk design och i det förflutna har du anmält dig men sedan blev rädd och slutade,
vad hjälper dig att lita på processen den här gången? Vad behöver
vara annorlunda? Vem kan stötta dig? Var mycket specifik!
Skriv skriftligt vilka åtgärder du kan vidta för att återupprätta förtroendet om
du sviker dig själv. Hur kommer du att omgruppera? Hur kommer du att hantera
ärligt och medkännande med dig själv? Se monstret
fyrkantigt i ansiktet.
4. Designa generativa berättelser.
Vi lever alla i berättelser – det är hur våra hjärnor förstår vår
värld genom att konstruera linjära berättelser. Vi älskar alla berättelser.
Det enda problemet är när vi tror att våra berättelser är SANNINGEN eller
när våra berättelser gör vår värld mindre, snurrigare och snålare.
Du har rätt att leka med din tolkning om att rädsla,
osäkerhet eller förvirring är ett tecken på att du är på fel
spår eller att du är helt skruvad. Istället kan du
designa en berättelse om att du flyttar till en ny nivå av
utveckling, upptäcker ytterligare ett lager av liv, engagerar dig i
skapa ett mer komplext medvetande och en mer tillfredsställande
livet. Du kan fråga dig själv:"Hur utvecklar jag nya
kapaciteter för att uttrycka mina gåvor i världen?" och "Vilka
övningar skulle hjälpa mig att hitta och ta mitt nästa steg?"
Eller så kan du fortsätta att tro på den ogrundade historien om att du är en
idiot som hellre stoppar huvudet i sanden och fortsätt göra
samma gamla sak annars faller himlen. Ditt val.
Christopher Columbus var säkert nervös när han gav sig i kast med att
kanske falla utanför kanten av den kända världen. Varför ska vi inte
vara rädda när vi ger oss i kast med att göra något nytt, särskilt när
vi inte vet vad den här nya saken är eller om vi kan göra det? Att vara
rädd och redo att hoppa ur huden är en normal reaktion
på förändring. Erkänn det som sådant. Var nyfiken på dina
berättelser, tolkningar och bedömningar om varför det är dåligt eller fel att vara
obekväm. Varför? Vad är skillnaden
mellan rädsla och spänning? Förnimmelserna i våra kroppar är
mycket lika.
5. Fundera över vad du behöver lära dig.
För flera år sedan postade Toni detta på
http://www.comfortqueen.com anslagstavlor:"Jag tror jag har
äntligen kommit på varför jag har blivit så fruktansvärt blockerad om
fotografi. Jag har bearbetat mina klassiska pengaursäkter för att
inte ta bilder:de håller inte vatten. Anledningen till att jag
tvekar att ta fram min kamera är vanlig, gammaldags brist på
tekniska kunskaper! Jag är aldrig säker på om hur jag
ställer in kameran är korrekt. Jag vet att det här låter riktigt
fundamentalt och som en stor gammal DUH, men det hade ärligt talat inte
hänt mig förrän igår.
"Jag gick från att ha ett "bra öga" rakt in i mörkrummet,
tillverkade några bra utskrifter och jag antog bara att jag visste allt jag
behövde. Jag hade faktiskt hoppat över en mycket grundläggande del
av inlärningsprocessen. Så vad som händer nu är när jag plockar upp
min kamera, jag är totalt förlamad. Min brist på träning är det som
hållit mig tillbaka!”
Lägg märke till hur många nya möjligheter som öppnar sig för Toni när hon frågar:
"Vad behöver jag lära mig för att gå vidare?" kontra berättelsen ”Jag
borde redan veta hur man gör det här. Titta hur länge jag har
hållit på med det." Lägg också märke till hur något som var stängt eller
frustrerande för Toni blev en mogen ny väg. Hur ofta
förlänger vi våra övergångar genom att vägra lära oss, genom att ta på
själv?
6. Sluta trycka på floden.
För att den här artikeln inte ska ge dig idén om att du omedelbart måste rusa
ut och få din övergång att ske, kom ihåg att dessa
förändringar har sin egen rytm. Lyssna efter den rytmen.
Om allt inom dig skriker efter att tiden ska sakta ner,
sakta då. Du kanske tror att det här kommer att sakta ner när du vet vad som händer
men du har fel. Den snabbaste vägen genom den dimmiga förlorade
tiden är alltid att sakta ner och känna, lyssna, vara med
vad som än uppstår, ögonblick för ögonblick. Först då kan du urskilja
vad som efterfrågas av dig och hur du bäst surfar utanför
världens utkant.
7. Var snäll mot dig själv.
Snälla du. Du är inte dålig eller trasig eller tjock. Du är mänsklig och
underbar och kallas att utvecklas till något mer tillfredsställande
och komplext. Hitta andra du kan prata med om detta. Följ med oss på
en retreat eller telekurs. Hitta en vän eller en onlinegemenskap
för att hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Lita på din inre kunskap – den finns
där, verkligen pålitlig och kärleksfull. Allt du behöver göra är att tysta
tillräckligt för att lyssna.