Det är okej för gravida kvinnor som är sugna på. Cravings är någon form av
momentär önskan om en viss mat eller smak och ofta
finns det inget rim eller anledning till varför vissa kvinnor längtar efter vissa
saker och andra längtar efter olika saker. Populära livsmedel som
gravida kvinnor har varit kända för att längta efter inkluderar:korv, jordnötssmör, popcorn, potatischips, glass, pickles, M&M, pommes frites och mexikanska förrätter. Naturligtvis är den här korta listan ingenstans
i närheten av att vara heltäckande!
Att suga på mat till gravida kvinnor är naturligt vanligt,
men de måste fortfarande uppfylla balansen för sitt
barn och sig själv. Prenatal vitamintillskott under
graviditet är viktigt för hälsan hos en växande bebis och
mamma. Mamman behövde prenatal vitamintillskott eftersom
deras kroppar genomgår så många förändringar.
Som vi kanske visste att dagens kost ofta brister på
vitaminer. En brist som har upptäckts är bristen på
tillräckligt med folsyra, ett av B-vitaminerna. Det är därför alla gravida kvinnor bör ändra sin
diet för att ställa upp
vitaminbrist. Det är lättast för din kropp att ta upp näringsämnen från
mat, men eftersom det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med av dessa
viktiga vitaminer och mineraler under graviditeten rekommenderar de flesta läkare
att du också tar prenatala kosttillskott.
Prenatala vitamintillskott innehåller flera ingredienser som
som folsyra, som är den syntetiska formen av det naturligt
förekommande folatet, som tas under de första fyra veckorna av
graviditeten. På så sätt kan det minska risken för att barnet får en
ofullständig ryggrads- eller neuralrörsdefekt med upp till 70 %
vilket påverkar barnets utveckling i livmodern.
Folsyra är mest användbar mycket tidigt i graviditeten; de flesta
läkare rekommenderar att kvinnor som försöker bli gravida börjar
tillsätta sin kost med 400 mikrogram (mcg) folsyra
per dag. Att äta spenat och kycklinglever är fantastiska naturliga
källor till folat som rekommenderas under hela graviditeten.
Folat tillsätts ofta till frukostflingor och bröd; detta
tillägg kommer att skrivas på näringsdeklarationen.
En annan viktig substans i det prenatala vitamintillskottet
är kalcium. Detta ämne hjälper barnet att utveckla starka ben
och tänder. Små mängder D-vitamin är viktiga för kalcium
absorptionen. Den goda nyheten är att du kan absorbera detta vitamin
genom exponering för solen. De flesta prenatala kosttillskott ger
detta vitamin. Kalcium finns i yoghurt, mjölk, grönkål, etc.
Annat ämne är järn. Järn är viktigt för barnets
utveckling av röda blodkroppar, som levererar syre till
barnet. Att komplettera järn i din kost är mest viktigt för
moderns hälsa. Otillräckligt med järn kan leda till trötthet och
anemi. Å andra sidan kan för mycket järn skada både
mamma och barnet. Var mycket försiktig med järntillskott!
Även om du har tagit prenatal vitamintillskott bör du
aldrig äta dåligt tillagat kött eller ägg någon gång under
din graviditet. På samma sätt, håll dig borta från alkohol, cigaretter och
alla andra droger (lagliga eller andra). Som sagt, du kan äta
det som låter gott för dig—pizza, hamburgare, bacon, etc. Du
blir sugen på en mängd olika matvaror—en del dagar måste du
ha pepperoni pizza och andra dagar, bagels och
jordgubbssylt är allt du vill ha. Koncentrera dig bara på att äta
en balanserad kost av frukt, grönsaker, spannmål, rött kött och
fågel, och ta ett prenatalt vitamin. På så sätt vet du att ditt
barn får i sig allt det behöver näringsmässigt.