Det kan vara ganska läskigt att få nyheterna. "Jag är ledsen att berätta för dig
fru. Du har osteoporos”. Ingen vill sitta i
den stolen och höra de nyheterna. Över hela Nordamerika hör tusentals
kvinnor och till och med män det. Tanken på att inte
att kunna njuta av livet längre på grund av risken att få
ett oläkbart benbrott är minst sagt skrämmande.
Nya bevis har visat att den här nyheten går att förebygga, och inte av
det du ser i alla TV-reklam som fokuserar på
kalciumtillskott. I sin nya bok, "Better Bones, Better
Body:Beyond Estrogen and Calcium", presenterar Dr. Susan Brown, ledande
forskare om osteoporos några utgångspunkter
om detta mest onaturliga tillstånd av ålderdom.
Först och främst verkar detta tillstånd påverka kvinnor och män
i Nordamerika mer än andra länder. Faktum är att i Asien
är det ganska ovanligt att kvinnor får osteoporos. Några andra
häpnadsväckande fakta inkluderar:
1) Det är INTE normalt att ens ben blir sprödare när vi
åldras. Benmetabolismen är inställd för att hålla våra ben starka under
hela våra liv.
2) Det är INTE bara ett kvinnligt tillstånd. Män visar också tecken
på detta tillstånd
3) Det är INTE bara ett tillstånd för äldre. Fler och fler
yngre patienter diagnostiseras med detta tillstånd
4) Det orsakas INTE av lågt kalciumintag
5) Det orsakas INTE bara av effekten av minskad östrogenproduktion
Vad Dr Brown fortsätter att visa i sin bok är den totala effekten
av ens livsstil på din benstyrka. Din kost, dina stress
nivåer och din fysiska aktivitet går hand i hand för att
bestämma din benstyrka. Den typiska SAD-dieten (Standard
American Diet) är delvis skyldig till detta tillstånd. Dessutom gör brist på fysisk aktivitet när vi blir äldre bara
saken värre.
Så, vill ska folk göra för att undvika att bli en annan osteoporos
statistik? Lär dig först om den sura alkaliska balansen i din
kropp. Maten vi äter, extern stress i våra liv, fysisk
stress, allt bidrar till surheten i vår kropp. Det viktigaste är att
syranivån i vårt blod är det primära problemet. Om
blodet blir för surt upphör de kemiska processerna som sker
inuti våra celler. Om man tar detta till det yttersta kommer kroppen
dö. Så för att förhindra detta har kroppen en mekanism för att
kontrollera syranivån. Den gör detta med syrabuffrande
mineraler som kalcium, magnesium, kalium, natrium,
krom, selen och järn.
Dessa bästa källor till dessa mineraler i vår kropp är våra ben. Eftersom
kroppen arbetar för att övervinna ett översurt tillstånd kommer den att göra
det för våra bens skull, vilket leder till dålig bentäthet. För att
förhindra att detta händer, och till och med vända på det, bör du
överväga att anta en alkalisk kost. De flesta gröna växter och
groddar är mycket alkaliska. Livsmedel som innehåller mycket socker,
proteiner, raffinerad mat, alkoholer och stärkelse är sur
bildande. Dr Brown kallar dessa antinäringsämnen. I boken får vi
berättas att undvika överdrivet protein, minska vår koffein
konsumtion, eliminera sockerarter och överdrivet fett, minska vårt
saltintag och undvika alkohol och tobaksprodukter. Därefter
ersätt alla dessa antinäringsämnen med alkaliska livsmedel. Detta kan
vara utmanande för vissa människor och löftet är att när din
kropp väl är i balans kan du aldrig överväga att gå tillbaka till dina
gamla matvanor. Nöjet att vara i syra-alklain
balans kommer att övervinna alla cravings du kan "tro" att du kommer att ha.
Slutligen rekommenderar Dr Brown att vi alla deltar i ett regelbundet
träningsprogram. Hon ger riktlinjer för att utveckla ditt eget
personliga träningsprogram. Detta är naturligtvis inget nytt för oss.
Vi har länge känt till fördelarna med regelbunden träning. I kombination med en alkalisk kost kan dock ett dagligt träningsprogram
inkludera styrketräning bidra till att
förebygga osteoporos.
Den här avhandlingen har varit en introduktion till vad du kan
göra för att stoppa detta tillstånd innan det börjar. Det är inte en
ersättning för sund medicinsk rådgivning. För att få rekommendationer
lämpliga för din nuvarande situation, kontakta alltid rådet
till en kvalificerad vårdgivare.