Får hormonersättningsterapi (HRT) för din klimakteriet
ditt blod att bli kallt? Många kvinnor står inför de potentiella
risker som är förknippade med HRT. Låt oss först ta en snabb titt på de
tre stadierna av klimakteriet.
Klimakteriet börjar i början av 40-talet när dina äggstockar gradvis
producerar mindre och mindre av hormonet östrogen. Dina mens
blir oregelbundna och ibland hoppar du över en månad eller växlar mellan
lätt och tung.
Nästa tidsperiod är övergången till faktisk
klimakteriet. Under den här tiden kan du fortsätta att ha oregelbundna
perioder och de "roliga grejerna" börjar sätta sig in för ett långt
besök. Ja, roliga saker som värmevallningar, vaginal torrhet, humör
svängningar och sömnlöshet är några av symptomen.
Den slutliga och faktiska inledningen av klimakteriet inträffar vanligtvis i
tidiga 50-årsåldern och representeras av frånvaron av din mens under en
hela 12 månader. Det är de mellan åren som kan orsaka kaos
i ditt liv.
Finns det naturliga alternativ för kemisk HRT? De goda nyheterna
är ja! Det är ett sorgligt faktum att mindre än två procent av läkarna
till och med nämner alternativa terapier och att de flesta av dem känner
det inte finns någon nytta. Tusentals kvinnor skulle inte hålla med. Här är
bara några av de många naturliga alternativen:
Försök att anpassa din kost så att den inkluderar grönsaker och fisk som är
rika på Omega-3 eftersom de innehåller näringsämnen som kan hjälpa din
kropp att hantera klimakteriet naturligt. Omvänt finns det livsmedel
som kan göra dina klimakteriebesvär värre. Koffein, socker,
feta mejeriprodukter, salt, alkohol och mättade oljor kan
förvärra symtomen.
Se till att ta en daglig multivitamin och se till att
vitaminet innehåller 100 % av det dagliga intaget för näringsämnen. Tänk bara på att vitaminer inte kan ersätta en hälsosam
diet.
Om klimakteriet orsakar humörsvängningar är det bara logiskt att det är
möjligt att uppleva extrema reaktioner på stress. Prova att använda
djupandningstekniker, meditation eller andra metoder för
avslappning som fungerar för dig och träna på tekniken i 10
till 20 minuter per dag. Du kommer att känna dig lugnare, mer
kan klara dig och få mer kontroll.
Att träna regelbundet kan också hjälpa till att lindra
symtom från klimakteriet. Att schemalägga minst 30 minuters träning tre gånger
i veckan kommer att lindra värmevallningar. Du kommer att kunna tänka mer
tydligt och minska risken för osteoporos och hjärtsjukdomar.
Vissa kvinnor har hittat lindring genom yoga och akupressur. Båda
är stöttepelare för utövare av österländsk medicin.
Sist men inte minst kommer vi till örtbehandlingar. Bönor och
vissa andra växter har en mild östrogen aktivitet i sin
smink tack vare "fytoöstrogener". Det är föreningar som
inkluderar isoflaviner, lignaner, fytoseteroler och saponiner. Utöver att hjälpa din kropp genom klimakteriet, visar djurexperiment
att de är avsevärt effektiva för att förebygga
tumörer i bröstvävnaden.
Utan att skicka dig iväg till en medicinsk ordbok för att förstå
föreningarna som anges ovan, här är några av livsmedel och örter
som innehåller hälsosamma föreningar:soja, svart cohosh, lakrits,
alfalfa, chasteberry , kinesisk angelica, rödklöver, jordgubbe,
selleristjälk, dadlar, fläder, falsk enhörningsrot, fänkål,
Honduran sarsaparilla, damtoffel, livrot, mexikansk vild
jams, passionsblomma, granatäpplen och sassafras.
Maten är naturligtvis tillgänglig från din lokala livsmedelsbutik.
Besök din lokala hälsokostbutik där du bör kunna
finna örter och metoder för att inkludera dem i din dagliga kost.