I den här artikeln kommer jag att beskriva den viktiga saknade ingrediensen
utan vilken det är nästan omöjligt att förbättra din självkänsla.
Jag ska gå igenom varför självkänsla är viktigt, jag ska visa dig varför
vissa typer av råd gör mer skada än nytta. Och – viktigast av allt – jag ska berätta hemligheterna för hur du bygger och
behåller din egen självkänsla på en lämplig nivå.
Den viktiga saknade ingrediensen:
Jag gillar att definiera självkänsla helt enkelt som i vilken utsträckning vi
gillar och respekterar oss själva. Dessutom finns det ett riktigt
viktigt resonemang; lite resonemang som fungerar i
verkligheten och det kommer att fungera för dig. Här är den, i en enkel
ekvation:
självkänsla =MÅR BRA x feelgood-faktor
Det är elementet "att må bra" som har saknats under alla dessa
år i så många av böckerna om självkänsla som fyller
bokhyllorna på nästan alla bibliotek du någonsin kommer att besöka. Även i
våra skolor har konceptet att må bra devalverats, för att
alltmer ersättas av förslag om att vi alla är lika
bra oavsett hur bra vi gör det. Visste du att många
skolor i Storbritannien nu vägrar att inkludera tävlings
aktiviteter på idrottsdagen ifall förlorarna tappar
självkänsla? Hur kommer en sådan överbeskyddande attityd av deras
mentorer att förbereda barn för den tuffa värld de kommer att
ställas inför som vuxna, där konkurrens om jobb och så vidare oundvikligen
resulterar i att "förlora" och avslag?
Sport’s Day-tävlingar är en spelform som, om den sköts
på ett upplyst sätt med tydliga och rättvisa regler, ger ett värde till
barns liv ÄVEN om de förlorar!
Jag tror passionerat på att man måste göra något bra för att
må bra med sig själv. Det betyder naturligtvis inte
att du måste vara utmärkt på allt (sådana förväntningar
skulle vara absurda), men du måste inse skillnaden
mellan att göra något bra och att göra det dåligt eller utan vård.
Titta på den enkla ekvationen igen:du kan säga till dig själv
miljoner gånger om dagen att du förtjänar att må bra, och du
kan – bara kanske – lyckas höja din feelgood-faktor. Men
såvida du inte börjar göra något bra samtidigt kan din
självkänsla inte höjas. Jag ska illustrera detta ytterligare med
ett exempel i slutet av den här artikeln.
Låt mig först betona poängen en gång till. Följer det inte
att att göra något lite bättre idag än vad du gjorde det
igår skulle vara en legitim anledning för dig att må bra
om dig själv? Kan du se vad som skulle hända? Du skulle ha BÅDA
elementen i självkänslasekvationen på plats och din
självkänsla skulle öka!
Prova själv!
Oroa dig inte – jag menar inte att vi alla ska sträva efter att
vinna medaljer för något eller få raka A-betyg om vi
studerar. Nej, jag pratar om att göra bra saker i de saker som
viktigt för oss, och de sakerna varierar från person till person.
Saker som att komma överens med din partner, övervinna
irrationella och oproportionerliga känslor av avundsjuka, att studera
hårt, lägga ner en dags arbete som du känner dig stolt över, eller kanske
till och med något fysiskt som att gå ner i vikt om det är ett
viktigt mål för dig.
Här är en mycket snabb men kraftfull övning:skriv ner en lista med
10 saker som verkligen betyder något för dig, aktiva saker som att "känna dig
nära och kopplad till min partner". Sätt sedan en bock
vid de där du gör det riktigt bra. Ser du hur dessa
saker påverkar din självkänsla? Föreställ dig hur din
självkänsla skulle öka om du gjorde några förbättringar inom de
områden som är viktiga för dig under de kommande veckorna. Och om du inte
vet riktigt vad du kan göra annorlunda, är den här webbplatsen här för att
hjälpa dig att göra de bästa möjliga valen.
Men gör inga misstag, att bibehålla sunda nivåer av självkänsla
kräver lite ansträngning.
Och det med rätta. Du lever i den verkliga världen, inte en fantasivärld.
Om du är en bra simmare, eller en bra målare, eller en bra
mamma eller en bra flickvän, beror på väldigt många saker
att du GÖR, inte bara på vad du tycker om dig själv efter att
förbrukat en berusande cocktail av självbekräftande uttalanden som serverats
på baksidan av självkänslan.
Det RIKTIGA framgångsreceptet
Att förbättra din självkänsla är en resa som kräver av DIG
visa engagemang för att göra bra ifrån dig i de aspekter av ditt liv som är viktigast för dig. Det kräver också lite ansträngning att förvandla
det engagemanget till resultat. Kom ihåg den ekvationen igen:
självkänsla =mår bra x feelgood-faktor
Att ge sig ut på den resan kan vara lite som att bestämma sig för att bestiga en
brant backe. Trots lärorna från vissa håll inom
”självkänslasrörelsen” kan du inte komma till toppen genom att blunda
dina ögon, ta ett djupt andetag, intala dig själv att du
speciell och förtjänar att vara på toppen... utan att röra en
muskel.
Din motivation att bestiga den kullen är mycket starkare om du kan
visualisera stegen du ska ta för att ta dig till toppen,
hur upprymd du kommer att känna dig när du närmar dig ditt mål, och
hur stolt över dig själv du kommer att vara för att ha visat
viljan att göra så fantastiska framsteg.
Och du behöver inte bestiga den kullen ensam eller utan hjälp.
Selfesteem4women.com har skapats för att hjälpa kvinnor runt om i
världen att uppfylla sin unika potential. Den har exakt de
ruttkartor och resurser som du behöver, och vi står redo
för att stödja alla våra medlemmar som behöver ytterligare vägledning när
de arbetar genom våra självhjälpsprogram.
Jag skapade www.selfesteem4women.com för att jag kände att
”självkänslasrörelsen” under lång tid har skickat ut
ytliga meddelanden och i vissa fall gjort mer skada än
nytta.
Jag ville dela med mig av några av de användbara saker som jag har absorberat
i mitt eget liv, efter att först ha lärt mig om min egen självkänsla
den hårda vägen eftersom jag snubblade längs några vägar som sårade mig.
Smärtan hjälpte mig att växa upp, men jag gjorde misstag på vägen
som jag skulle vilja hjälpa andra kvinnor att undvika. Under de senaste
tretton åren har jag haft förmånen att arbeta med tusentals
kvinnor, och jag har samlat på mig en hel del empiriska bevis
som har gjort det möjligt för mig att vara mycket säker på vad som fungerar och
vad inte.
Jag tror att självkänsla är väldigt viktigt och har ägnat
min arbetstid åt att hjälpa kvinnor överallt att stärka sin.
Om du vill ha hjälp med att bygga upp mer självförtroende och självkänsla
besök gärna webbplatsen:
http://www.selfesteem4women.com?ad=goart