De bästa förlossningstipsen för en blivande mamma listas nedan.
De här tipsen är alla baserade på avslappning. Du kommer att se varför detta är
så viktigt för din kropp. Jag hoppas att du kommer att finna dessa
förlossningstips för din naturliga förlossning till hjälp. AVSLAPPNING
Avslappning är en av de mest användbara teknikerna för smärtlindring
. Låt din kropp göra vad den ska göra. Medan din
livmoder drar ihop sig, slappna av resten av kroppen så att din
energi inte jobbar emot dig. Avslappning är något som
bör utövas under hela din graviditet. Det finns flera
olika sätt att göra detta. Arbeta med din arbetspartner
under hela graviditeten för att ta reda på vad som fungerar för dig. För
mig var det att låta min man stryka mig över håret. För någon annan
kan det vara massage. Det är lustigt att tänka på att avkoppling är en FÄRDIGHET.
Följande är några förslag att prova för att koppla av.
* Massage
* bada eller duscha
* lyssna på musik
* djup andning
* meditation
* Yogaställningar
* visualisering
MASSAGE
Massage är ett underbart förlossningstips. Att låta din partner ge dig en
massage gör dig inte bara avslappnad utan det ger också din partner en
chans att vara en del av förlossningen. Det främjar närhet
och intimitet. Och dessutom, som jag sa ovan, kräver avkoppling
övning, så det betyder att du också måste träna
massage. Du måste ta reda på vad som fungerar för dig och vad som
slappar av. Och fan, att be om övningsmassage är ett bra sätt
för dig att få massage varje vecka eller så? Bra idé va tjejer?
Bad eller dusch
Att bada är ett självklart förlossningstips. Jag borde inte behöva förklara hur
underbart ett bad känns även om du inte har förlossning. Bara att ha
känslan av vatten på kroppen är en omedelbar massage. Att inte nämna att vattnets flytkraft tar bort trycket
Mamma, särskilt om hon har ryggförlossningar. Jag måste säga att
att ta en dusch var det bästa sättet för mig att hantera min förlossningssmärta. Jag ville bara aldrig gå ut ur duschen.
Musik
Musik kan vara ett så avkopplande medium. Det kan ta dig till ett annat
medvetandeplan. Det kan också väcka sådana minnen och
att välja rätt musik som sätter dig i stället för total
avkoppling är en kraftfull känsla. Detta är också något som
bör utövas under hela graviditeten. Experimentera med
olika typer av musik och se vilken stämning den får dig i. Prova
något nytt, du kanske blir förvånad. En annan fördel med att göra
det här är att musik omger dig som tröstar dig under
din graviditet gör dig till en lyckligare och mer nöjd gravid
kvinna. Och vi vet alla att en glad pregger ger en lycklig
bebis. Din lilla kan också dra nytta av låtarna.
Djupa andning
Ett ofta förbisett förlossningstips, andning, är något som också
måste tränas ofta under din graviditet. Djupa andning kan
göra underverk för en stressad eller nervös mamma under förlossningen. Inom yoga
kallas det Pranayama-andning. Denna typ av andning kan vara
skadlig för smärtlindring. Att andas korrekt eller koncentrera sig
på andningen hjälper till att syresätta ditt blod som i sin tur
syresätter barnet. Jag tror att detta är ett så viktigt verktyg att
använda.
Meditation
Meditation är en djup form av avslappning. Att kunna vara stilla
och koncentrera sig på positiva bilder istället för att dröja vid smärta
kan inte bara hjälpa till med smärtlindring utan kan också hjälpa dig vidare
i förlossningen. För att du, den arbetande mamman, ska kunna vara
helt avslappnad och ha ett grepp och känna på vad din kropp
gör och känna kan bara påskynda förlossningen och få kroppen
gör vad den vet hur man gör. Låt ditt sinne slappna av och ge
din kropp chansen att göra jobbet. Meditation kan vara allt
från att bara sitta i ett tyst rum med fridfulla tankar,
lyssna på lugnande musik, öva Pranayama-andningen,
eller faktiskt göra yoga. Det finns hjälpmedel där ute som hjälper dig
öva på att meditera.
Yogaposer
Att utöva yoga under graviditeten kan ge dig de verktyg du behöver
för att hjälpa till med smärtlindring under förlossningen. Som nämnts ovan är
andningsteknikerna av högt värde och om du har yogat
tidigare vet du vilken känsla du får direkt efter din
träning. Du har en känsla av frid och inre styrka. En av
de viktigaste poserna att göra under graviditeten är katten eller
Bidalasana-posen. En variant av denna ställning liknar
bäckenstensövningen. Denna position är så viktig på grund av
fördelarna för din kropp som i sin tur gynnar ditt barn. Denna
övning lindrar trycket på nedre delen av ryggen och ökar
cirkulationen och kan förbättra matsmältningen. Men viktigast är
att den här positionen ger barnet mest rörelseutrymme och
kan ibland hjälpa till att återställa barnet från sitsläge. Denna ställning är också till stor hjälp vid förlossning. Den här posen var
en som hjälpte mig mest. Denna ställning görs genom att gå ner
på händer och knän, knäna spridda axelbredd. Böj dig nu
ryggen och släpp sedan, luta bäckenet medan du gör
det här. Under förlossningen kan bara vara i den här positionen hjälpa
smärtan, den här positionen var till stor hjälp för mig under förlossningen.
Visualisering
Visualisering är en form av meditation. Detta bör utövas
ofta liksom alla dessa former av avslappning. Försök att dra fram
ett minne av något positivt, kör den här historien om och om igen
genom ditt sinne. Gör detta minne till en trigger för att du känner dig
fridfull och centrerad. du börjar bli väldigt sömnig, du
blir väldigt sömnig….OK Ville bara vara säker på att jag fortfarande hade
ja Tänk på första gången du träffade din partner och de
saker som gjorde dig skaffa de där fjärilarna... tänk på din
favoritsemester när du verkligen var avslappnad och nöjd. kanske
föreställ dig hur du kommer att känna när det där dyrbara lilla livet
överlämnas till dig för allra första gången.