För de flesta gravida kvinnor kan det vara två av de största utmaningarna att vara bekväm och få tillräckligt
vila. Vanligtvis drabbar dessa
problem mer än 75 procent av gravida kvinnor.
Under andra och tredje trimestern (20 veckor och därefter)
smärtor i ländryggen och magbesvär ökar ofta. Kvinnor som
normalt sover på rygg eller mage tycker ofta att de får
tillräcklig sömn, särskilt utmanande. Att sova på
ryggen avråds på grund av komprimering av livmodern på de
stora blodkärlen (inferior vena cava) och på tarmarna,
och orsakar minskat blodflöde och syre till barnet.
Några tips för att förbättra din sömn.
Ställ in rätt stämning för att förbereda dig för sömnen genom mjuk belysning,
en god bok, ett varmt bad (prova att lägga till en liten mängd lavendel
olja) och/eller en varm dryck utan koffein. Experimentera för att se
vad som hjälper dig varva ner.
Massage av din partner är också ett bra sätt att koppla av.
Prova daglig träning – promenader eller aerobics under graviditeten hjälper ofta.
Använd komforthjälpmedel, som Gentle Air Maternity Bed eller en
särskild kroppskudde för att stödja magen och höfterna.
Sov under dagen för att få lite vila och avkoppling.
Fråga din läkare kan ge dig ytterligare råd. Det finns
flera receptfria och receptbelagda läkemedel som är
säkra att använda och effektiva om andra metoder inte är framgångsrika.
Besök http://gentleair.com/studyresults.cfm för fler studie
resultat och för att ta reda på hälsofördelarna med graviditetsrygg
stöd på marknaden.