Lutealfasen eller tiden efter ägglossningen är den
tid som sträcker sig mellan en kvinnas ägglossning fram till den första dagen för blödning under menstruationen. Detta är en relativt fast
tid för nästan alla kvinnor som är runt 14 dagar. Den faktiska längden
av lutealfasen kan variera med en dag eller så, men för varje
enskild kvinna är den vanligtvis exakt lika lång varje
månad. Den genomsnittliga tiden för lutealfasen är 14
dagar, vissa kvinnor kan ha en lutealfas på 15 dagar och några på
13 men för de flesta är den 14 dagar lång. Längden på den luteala
fasen är konstant även hos kvinnor som har oregelbunden mens. För
de som upplever oregelbundna månatliga cykler är den "oregelbundna"
delen faktiskt tiden från cykelns början (första
blödningsdagen) fram till tidpunkten för ägglossningen. När man väl har ägglossning
kommer mensen garanterat att börja cirka 13 till 15 dagar efter
så länge som befruktning inte har inträffat.
Så när är den bästa tiden att bli gravid?
Jo uppenbarligen vid ägglossningen. Ägget håller bara
ungefär 12 timmar innan det blir oförmöget till
befruktning. De idealiska förutsättningarna för att bli gravid är att
ha levande spermier inuti och väntande vid ägglossningen
eftersom spermier kan leva i genomsnitt 2 eller 3 dagar inuti den kvinnliga
kroppen.
Tricket för att bli gravid är därför att lära känna din
kropp och med så stor noggrannhet som möjligt förutsäga när du
kommer att börja ha ägglossning så att du kan ha samlag några
timmar innan. Kom ihåg att upprepad utlösning på den manliga
delen kommer att minska spermiernas virilitet.
Det "grundläggande" sättet att veta när du är på väg att ha ägglossning, vilket
enbart fungerar med kvinnor som har regelbundna cykler är
räknemetoden. Cykeln börjar på den första blödningsdagen.
Om man räknar från den dagen till början av nästa mens
kommer det att ge dig den totala längden på din menstruationscykel (normalt
ca 28 dagar). Ägglossning sker vanligtvis mellan dag 11 och 14.
Om du har oregelbunden mens bör du notera
längden på dina cykler under några månader och försöka
bestämma hur oregelbunden du är och om möjligt räkna ut en
genomsnittlig längd.
Ett mycket effektivt sätt att observera din cykel och upptäcka din
ägglossningstid är att använda den basala kroppstemperaturmetoden eller
BBT-metoden. Detta innebär att man använder en speciell BBT-termometer som
är kalibrerad i bråkdelar av grader. Slidtemperaturen
måste tas varje morgon (om möjligt vid samma tidpunkt varje
dag och innan den dagliga aktiviteten börjar.. dvs innan man går upp). Vid
tidpunkten för ägglossningen registreras en märkbar temperaturökning.
Du kommer att kunna observera den exakta längden av din
lutealfas och du kommer att märka hur regelbunden den är ( även
för dem med oregelbunden mens) Du kommer också att få inse
de små tecken och förnimmelser som så subtilt följer med
ägglossningen. Nackdelen med denna metod är att den berättar
när ägglossningen har inträffat och de idealiska förutsättningarna för att
bli gravid som tidigare nämnt är att ha samlag några
timmar 'före' ägglossningen beror p.g.a. inträffa.
Ett annat sätt att förutsäga ägglossning är att observera förändringarna i
texturen av ditt livmoderhalsslem. När hormonerna i den
kvinnliga kroppen fluktuerar, förändras också texturen i livmoderhalsens
slem. Normalt är den tjock och klibbig, och när den iakttas i mikroskop verkar den ha en sorts maskad
fibereffekt. Runt ägglossningstiden förändras slemmet till att vara mycket
tunnare och tydligare, detta mikroskopiskt har en
parallell fibereffekt som faktiskt hjälper spermierna att resa
genom slidan med hjälp av en grundläggande och naturlig kapillär
verkan. Slemmet kommer att förbli i detta tunna tillstånd i 2 eller 3
dagar. Detta är den idealiska tiden för befruktning.
En kombination av alla metoder som listas här borde hjälpa dig
att lära känna din cykelrytm och lära dig vad din kropp
gör så att du kan förutsäga exakt när du är på väg att
ägglossning.