Att kartlägga tecknen på vår menstruationscykel är ett bra sätt att hålla
kontakt med våra kroppar, våra känslor och vår hälsa. Det är
också ett bra sätt att förutsäga våra menstruationsdagar i förväg,
även om menstruationscyklerna är oregelbundna, och att veta de mest
fertila tiderna om vi hoppas kunna bli gravida.
Livmoderhalsslem:Det tecken som är lättare att observera är
livmoderhalsslem, eftersom det märks under den dagliga
aktiviteten. Fertilt slem produceras av livmoderhalsen under
dagarna när äggen mognar och förbereder sig för ägglossning.
Detta slem är inte bara en indikator på fertilitet, det är
nödvändigt för fertiliteten. Livmoderhalsslem ger näring åt spermierna,
skyddar dem från den naturliga surheten i slidan och leder
dem mot ägget. Följande är ett enkelt sätt att observera och
kartlägga ditt fertila slem.
Var uppmärksam på hur du känner när du gör dina dagliga
aktiviteter. Precis som du har lärt dig att märka en viss väta
vid mens kommer du att börja märka en andra blöt gång, men
senare i cykeln och utan blödning. Den andra blöta tiden
orsakas av ditt fertila slem.
Varje gång du går på toaletten, torka av med toalettpapper både
före och efter toalettbesök, märk:a) känslan
du känner när du torkar med toalettpapper, b) vad som står på toaletten toalettpapper
. Kartlägg vad du ser och vad du känner på följande
sätt. Eller använd någon kartläggningsmetod som är vettig för dig. 1)
Menstruation:markera dagarna för blödning på något sätt, som att
färga kalenderdagen röd. 2) Ingenting:om du inte ser eller
känner något utanför din slida kan du lämna kalendern
tom de dagarna. 3) Något:men om du ser eller känner
något – något – som klibbigt eller klibbigt slem, eller en
känsla av väta – rita något, till exempel en regndroppe, på
dessa dagar . 4) Halt något:Om det degiga eller klibbiga slemmet
förvandlas till halt slem eller en hal känsla, färga
regndroppen mörk för att indikera den hala vätan.
Efter några hala våta dagar kan slemmet försvinna eller
återgå till klibbigt eller degigt. När det gör det, börja räkna dagarna
tills mensen kommer. I en normal fertil cykel är tiden
mellan sista dagen med halt slem eller hal känsla och
nästa mens mellan 11-16 dagar. Du kommer att bli
ganska exakt när det gäller dina förutsägelser efter att ha kartlagt i ungefär
tre cykler.
Slemmet är din mest fertila tid, eftersom fertil typ
framställs under dagarna fram till och inklusive ägglossning.
Men försök inte använda denna information för preventivmedel om du inte söker
ut en kvalificerad lärare i fertilitetsmedvetenhet eller
naturlig familjeplanering. Men om du hoppas bli
gravid, kan du kartlägga slemmet och cykelns torra tider
att du vet din mest fertila tid. Det kommer också att göra det möjligt för dig
att förutsäga din nästa menstruation med noggrannhet och att inleda en
ny och känslig relation med dig själv.
Under påverkan av hormonet östrogen, när det fertila
slem finns, kan vi känna oss modiga och kärleksfulla. Män som
tråkade ut oss förra veckan kan plötsligt framstå som intressanta och
attraktiva. Liksom Moder Jord i hennes regnperiod är vi fulla
av potential. Vi kan också vara intresserade av sexuell aktivitet.
Dessa känslor och reaktioner orsakas av hormonet östrogen,
som gör oss redo att skaffa barn, även om vi kanske inte
vill ha det för oss själva ännu!
Efter ägglossningen, under påverkan av hormonet
progesteron, kan vi känna oss något tömda jämfört med vår blöta,
fertila tid. Liksom Moder Jord i sin torra tid kan vi känna oss
tysta, med mindre energi. När menstruationsblödningen börjar är både
östrogen och progesteron på låga nivåer. Vi kan känna oss
känsliga, ensamma eller inåtvända.
Generellt sett indikerar mörkröd blödning i cirka tre dagar
att hormonerna är tillräckligt höga för att bygga upp en bra livmoderslemhinna och ge foster näring vid befruktning. Men
mer än tre dagars kraftiga blödningar kan vara ansträngande. Tre
fem dagar med blött, halt slem 11-14 dagar före nästa
menstruation är en trolig indikator på normal ägglossning och en
fertil cykel. Cykler är ofta 28-30 dagar från första blödningsdagen till den första blödningsdagen för nästa
menstruation. Men oregelbundna cykler tyder inte på
infertilitet. Om tiden mellan sista dagen av halt slem
och nästa mens är 11-16 dagar är cykeln troligen
fertil. Även om en cykel inte är fertil kan nästa vara
fertil. Mycket beror på vilken stress vi kan känna. Genom att hålla ett
diagram kan vi hålla allt i perspektiv och känna vår
egen harmoni med naturens alla kretslopp.
Basal kroppstemperatur:Om du inte är säker på att du har ägglossning,
kan du ta din temperatur. Kroppens vilotemperatur
ökar fyra tiondelar av en grad Fahrenheit eller två tiondelar av en
grad Celsius under påverkan av progesteron vid
ägglossning. Att observera detta tecken innebär att du tar din temperatur
vid samma tidpunkt varje morgon innan du stiger upp. (Detta är inte så
svårt som det låter. Det tar mindre än två minuter och du kan sova
om du vill.) För att observera din temperaturökning,
köp ett BD-märke digital basal termometer. Detta varumärke ger
dig en konsekvent och korrekt läsning. Andra högkvalitativa märken
av digitala basaltermometrar är förmodligen också korrekta, men
har inte testats för fertilitetsmedvetenhet. Se till att
batteriet är bra. (Du kan byta ut den.) En vanlig klinisk
termometer är inte tillräckligt exakt för fertilitetsmedvetenhet. Inte heller
är "örontermometern" (tympanisk termometer).
Ta din temperatur varje dag direkt när du vaknar, före
7:30. Kroppens rytmer (dygnsrytm) fluktuerar under
en 24-timmarsperiod. Din temperatur är lägst på tidig
morgonen och högst på eftermiddagen. Svängningarna är större
efter 07.30. Om du går och lägger dig före midnatt och vaknar
före 07.30 får du de tydligaste temperaturavläsningarna.
Om det inte är bekvämt att ta din temperatur direkt
när du vaknar kan du ta den under lätt morgonaktivitet. Om du till exempel behöver gå på toaletten kan du ta
temperaturen medan du reser dig upp och använder toaletten. Men var
konsekvent när det gäller de omständigheter under vilka du tar din
temperatur. Om du tar det under lätt morgonaktivitet, ta
det på det sättet varje morgon. Ta det inte ibland innan
går upp och vid andra tillfällen under lätt morgonaktivitet. Om
du har sexuella relationer, ta din temperatur innan.
Många kvinnor tycker att de digitala termometrarna kräver så
kort tid att använda att det är lätt att mäta temperaturen
innan de går upp. Ta din temperatur genom munnen. Temperaturer under arm och
öron är inte tillräckligt exakta för familjeplanering
ändamål. Termometern piper mjukt flera gånger innan den
börjar pipa något högre och upprepade gånger. Håll
termometern under tungan tills de starkare, upprepade ljudsignalerna
börjar. Du kan avläsa och kartlägga din temperatur så snart det är lämpligt efter att ha tagit den. Din termometer har en återkallningsknapp
som låter dig läsa av den senast upptagna temperaturen. Se till att
tvätta din termometer efter varje användning.
Ditt temperaturdiagram:Sätt en prick på en graf på plats
motsvarande varje dags temperatur. Gå med i prickarna
dagar i rad. Om du inte mäter din temperatur en dag,
lägg inte prickarna över den dagen. Skriv även ut
temperaturen numeriskt för att skydda dig mot fel i grafer.
Tolka ditt diagram:1) Andas och slappna av. Studera ditt diagram.
2) Kan du hitta sex låga temperaturer under de fertila slem
dagarna i din cykel? 3) Rita en horisontell linje vid den högsta av
de sex låga temperaturerna. Detta är din lågtemperaturlinje. 4)
Rita ytterligare en horisontell linje fyra tiondelar av en grad F. eller
två tiondelar av en grad C. ovanför din lågtemperaturlinje. Det här
är din kompletta termiska växlingslinje. 5) Kan du hitta tre höga
temperaturer efter de låga temperaturerna? Alla de höga
temperaturerna måste vara över lågtemperaturlinjen. Åtminstone
den tredje höga temperaturen måste vara vid eller över den fulla termiska
förskjutningslinjen. 6) Detta temperaturmönster av låga och höga
temperaturer kallas ett bifasiskt mönster med en full termisk
förskjutning. Ett bifasiskt mönster med en fullständig termisk förskjutning bekräftar
att du verkligen hade ägglossning. En mindre, men ihållande
temperaturstegring tyder troligen också på ägglossning.
Om du hoppas bli gravid, vänligen var noga uppmärksam
på näring. Leta efter obearbetade livsmedel som odlats utan
kemikalier. Träna med måtta. Vila mycket. Undvik
stress. Tänk glada tankar. Be för barnet du önskar och
börja sända kärlek till ditt barn nu. Läka alla sårande känslor
mellan dig och din partner, och mellan er båda och dina
föräldrar. Din partner bör undvika varm dusch eller bad och åtsittande
kläder, som båda sänker antalet spermier. För att öka dina
chanser för befruktning, använd de våta, hala dagarna för sexuella
förhållanden.
Om du har observerat ett bifasiskt mönster med en fullständig termisk
förskjutning, och det nu är 18 dagar sedan din senaste hala, blöta dag,
och menstruationen inte har kommit, kan du känna dig säker på att
du har blivit gravid.
Grattis och välsignelser!